Ako sa dostať do jasného sna a dostať sa z neho - techniky a triky

Ak človek už vie, čo je vedomý spánok, aké príležitosti a nebezpečenstvá poskytuje, môžete začať cvičenia, ktoré vás naučia byť si vedomí nočných ciest, kontrolovať sny. Aby ste sa najprv pokúsili dostať do zmysluplného sna, musíte poznať pravidlá.

Hlavnou podmienkou pre učenie snov je uvedomenie si túžby a pravidelnosti tréningu.. Ak existuje túžba učiť sa a ochota tráviť čas dosiahnutím cieľa, nečakať okamžitý výsledok, mali by ste začať cvičiť. Keď stojí za to čakať na úspech - neznáma zručnosť vyvinutá individuálne.

Nezávisle od zvolenej metodiky je potrebné zachovať sen denník. Ráno, po prebudení, musíte napísať všetko, čo ste mohli vidieť v noci. Odborníci, ktorí študujú lucidné sny, veria, že spustenie denníka snov je niekoľko dní pred začiatkom praxe. Musíte si zapísať všetky sny - obyčajné aj vedomé. Záznamy budú užitočné v budúcnosti a posilnia pamäť.

Ľudia, ktorí hrajú videohry, si s najväčšou pravdepodobnosťou uvedomia, že spia. Ak má niekto záujem o to, ako spôsobiť lucidný sen, mali by ste pridať do rozvrhu odpočinok pre vašu obľúbenú hru. Vedci zistili, že jedna hodina videohier týždenne prispieva k rozumnému snu. Meditácie a počúvanie mantier sú užitočné. Príjem vitamínov B zvyšuje pravdepodobnosť vedomého snívania..

Ako vstúpiť do prehľadného sna - kontrola reality

Zadanie zmysluplného sna: kde začať? Jednou z najjednoduchších metód je metóda testovania reality založená na rozvoji návyku bdelosti, ktorý sa prejaví aj vo sne. Každých pár hodín je potrebné vykonať kontrolu reality, pri pohľade na to, čo vyzerá inak v snoch ako v skutočnosti..

Najbežnejšou možnosťou je pozrieť sa na ruky. Ak to človek robí v reálnom živote, musíte to urobiť v noci. Vo sne menia ruky tvar a dĺžku, počet prstov sa môže meniť.

Je potrebné upnúť alebo zavrieť nos, skontrolovať, či môžete dýchať. Ak nie je nedostatok vzduchu, znamená to, že osoba spí. Ďalšou možnosťou je pozrieť sa na akýkoľvek text alebo sledovať, potom sa odvrátiť a pozrieť sa znova. Vo sne sa text alebo čas zmenia, nápisy sa rozmazajú, stanú sa nekoherentnými a nejasnými.

Na trhu sa objavili zariadenia na vstup do jasného sna..

Hlavnou vecou v tejto fáze je zabrániť jasným emóciám, ktoré prispievajú k prebudeniu. Je potrebné upokojiť sa a pokračovať v skúmaní novej reality a jej možností..

Jasné sny - ako sa naučiť pomocou mnemotechnickej metódy

Kontrola reality nie je jediný spôsob, ako učiť sny. Mnemotechnická metóda zahŕňa použitie frázy zapamätanej a zapamätanej pred mechanickým opakovaním, ktoré zahŕňa porozumenie vo sne a prispieva k rozvoju takýchto zvykov, ako je sebauvedomenie v noci.

Ako sa naučiť vidieť zmysluplné sny s pamäťou? Pred zaspávaním musíte opakovať:

Uvedomujem si, že spím.

Fráza môže byť ľubovoľná, ale význam by mal zodpovedať účelu - vhodná je krátka veta. Predtým, než pôjdete spať, musíte vykonať kontrolu reality - tieto dve metódy sú kombinované a zvyšujú vzájomnú účinnosť.

Ako si uvedomiť vo sne - hľadať známky spánku

Ak osoba, ktorá chce vidieť lucidné sny už drží sen denník, ale stále sa diví, ako si uvedomiť, vo sne, záznamy pomôžu. Musíte si prečítať denník a nájsť to, čo sny najčastejšie v noci. Mali by ste si pamätať tieto znaky spánku, označiť ich za niečo, čo umožňuje oddeliť fantáziu od reality..

Pomáha ísť von v jasnom sne. Nezáleží na tom, čo znamenalo spánok - zmena farby obľúbenej pohovky v dome alebo zvýšenie počtu chvostov u mačky.

Ak nie je žiadny sen denník, mali by ste rozhodne vyskúšať túto metódu. Zapamätanie si príznakov spánku je kombinované s akýmikoľvek inými technikami snov..

Ako spôsobiť bdelosť alebo paralýzu spánku

Ako prebudiť sen v skutočnosti (spánková paralýza)? Tento fenomén je spojený s uvedomením si vo sne a prístupom k astrálnym a subtílnym svetom. Osoba je pri vedomí, ale nemôže sa pohybovať, kým sa sen neskončí, a sú možné halucinácie. Ľudia pravidelne trpia paralýzou spánku a nechcú ju spôsobiť. Tento stav je bezpečný, ak nie je kombinovaný s inými poruchami..

Prvou podmienkou na zvýšenie pravdepodobnosti paralýzy spánku je nedostatok spánku a nedostatok režimu. Je potrebné spojiť sen v skutočnosti s jednodňovým alebo večerným krátkym oddychom. Najlepšie obdobie je od 19:00 do 22:00. Je potrebné spať na chrbte - táto poloha tela zvyšuje pravdepodobnosť prebudenia spánku. Každé slovo by sa malo opakovať, sústrediť sa naň a nepozorovať. Môže byť považovaný za ticho, aby zostal pri vedomí.

Ďalšou možnosťou je nastaviť alarm tak, aby spal 4-6 hodín. Potom sa musíte prebudiť na 15-30 minút, čítať alebo sledovať film, aby sa zapojili do mozgu. Po návrate do postele a pokúsiť sa spať. Ak spánok neprichádza, musíte zaujať pohodlnú pozíciu..

Ako spôsobiť lucidný sen metódu včasného prebudenia

Môžete sa pokúsiť ísť do postele niekoľko minút potom, čo sa osoba prebudila. Napríklad po rannom denníku snov. Ako to pomôže zmysluplný sen? Takže môžete pochopiť, kedy sa najčastejšie dejú vedomé sny. Cieľom je prebudiť sa vo fáze spánku REM a potom zaspať. Tu musíte uhádnuť: mimo laboratória nie je možné vypočítať fázu spánku na vlastnú päsť, pokiaľ nepožiadate niekoho, aby pozoroval pohyby očí počas spánku osoby..

Ďalšou možnosťou je pokúsiť sa prebudiť v noci. Po 4, 5, 6 alebo 7 hodinách musíte nastaviť budík na hovor. Takže pravdepodobnosť "dostať sa" do fázy rýchleho spánku bude vyššia. Predpokladá sa, že po tomto čase je fáza REM spánku dlhá. Ak má človek sen pred prebudením, keď ide znova do postele, človek si musí predstaviť pokračovanie sna..

Po vystúpení na budík, je potrebné, aby telo do aktívneho, bdelého stavu: mať občerstvenie alebo len pohybovať. Ak sa domnievate, že výskum, musíte byť prebudení z niekoľkých minút na hodinu - čas bude musieť byť vybraný individuálne, pomocou pokusu a omylu.

Asistent je svetelný budík alebo špeciálne zariadenie na spanie - "hodiny snov". Nie je potrebné prebudiť sa, ak nie je túžba vyskúšať spôsob prerušeného spánku. Svetelná stimulácia v REM spánku vytvára pozitívny výsledok..

Ako sa dostať z jasného spánku

Ak je pochopenie, ako vstúpiť do zmysluplných snov, ale kontrola nad tým, čo sa deje v snoch, nie je možná, mali by ste sa naučiť, ako sa dostať zo snov do reality. To pomôže, ak sa pozemok nedobrovoľne zmenil: zaujímavé dobrodružstvo sa zmenilo na nočnú moru. Dostať sa z jasného spánku je jednoduchšie ako dostať sa dovnútra, ale vzniká problém - falošné prebudenia.

Emócie prispievajú k prebudeniu. Ak sa bojíš, človek sa prebudí. To sa deje s nováčikmi, ktorí sú potešení prvým úspechom v realizácii vo sne. Ak sa nechcete zobudiť, musíte byť v pokoji.

Ak nemôžete zažiť silný pocit, mali by ste sa pokúsiť sústrediť sa na jeden bod. Životné prostredie sa začne rozmazávať, sen skončí za pár sekúnd. Zámerom je prebudiť sa.

Informácie o tom, ako sa dostať do jasného sna, môžu byť užitočné pre každého. Techniky navrhnuté ezoterikmi a vedcami si nevyžadujú čas a nevyžadujú veľa úsilia. Príležitosti, ktoré dávajú prehľadné sny, môžu potešiť každého, kto chce zlepšiť život.