7 trikov, ktoré pomôžu zlepšiť pamäť

Schopnosť učiť sa, a teda zapamätať si informácie, je pravdepodobne jednou z najdôležitejších zručností pre človeka..

Bohužiaľ, metódy, ktorými sme sa učili zapamätať si informácie v škole, v skutočnosti nefungujú.

Preto sme preložili úryvky z knihy "Make It Stick: Veda o úspešnom vzdelávaní" ("Zapamätajte si: Veda úspešného učenia"), ktorú napísali profesori psychológie na University of Washington v St. Louis.

1. Hľadať: naučiť sa hľadať to, čo potrebujete.
Keď sa pokúsite niečo zapamätať, doslova hľadáte informácie, prechádzajúc všetkými možnosťami. Pamätáte si na samotnú myšlienku, a nie na akékoľvek špecifické informácie, ktoré by ste roztrhali. To je užitočné, pretože robí neurónové pripojenie práce, ktoré priamo súvisia s myšlienkou, ktorú potrebujete..

2. Spracovanie: oznamujte nové nápady tým, ktorých už poznáte..
Keď sa pokúsite sprostredkovať informácie vlastnými slovami, spracujete ich.
„Ak môžete vysvetliť novú myšlienku pomocou vedomostí, ktoré už máte, tým lepšie si spomeniete na tieto nové informácie a vytvoríte prepojenia, ktoré môžete neskôr reprodukovať,“ hovoria autori knihy.

Napríklad vo fyzike je ľahké pochopiť proces výmeny tepla, ak si predstavujete šálku kávy, ktorá ohrieva vaše ruky - prenáša teplo na vás.

3. Striedanie: štúdium rôznych predmetov.
Keď pracujete na viacerých otázkach naraz, striedate sa. Ak chcete pochopiť podstatu predmetu - od základov ekonómie až po techniku ​​hrania baseballu - môžete to urobiť lepšie, ak zvážite všetky druhy prípadov..

Príklad zo športu: slugger zlepšuje svoje zručnosti, ak trénuje v rôznych spôsoboch obsluhy lopty. Len preto, že keď sa ocitnete s jedným problémom, musíte najprv určiť, aký problém to je, a potom hľadať spôsoby, ako ho vyriešiť..

4. Generácia: hľadajte odpovede sami.
Keď sa pokúsite nájsť odpoveď sami, skôr ako ju dostanete, urobíte konverziu. "Keď sme sa zobrali do neznáma a vyriešili všetky otázky, ktoré vznikajú na vlastnú päsť, radšej si spomeniete na metódu riešenia, ako keby niekto sadol a ukázal vám, ako to urobiť." Pri štúdiu je užitočné pokúsiť sa nájsť odpovede na úlohy na vlastnú päsť predtým, ako to urobí celá skupina. A v práci budete lepšie schopní obhájiť svoje nápady, keď sa pokúsite vyriešiť problém sami, skôr ako sa porozprávate so svojím šéfom..

5. Analýza: vyhodnotiť, čo sa deje.
Ak ste na krátku dobu rozptyľovaní, aby ste posúdili, čo sa deje na stretnutí (alebo v projekte), ako keby ste zboku analyzovali, hodnotili, čo sa deje. Je užitočné položiť si niekoľko otázok: Čo sa úspešne vykonalo? Čo by sa mohlo zlepšiť? Čo to znamená? Výskumní pracovníci na Harvard Business School zvažujú tzv. „Reflexné písanie“ (stručná analýza toho, čo sa deje) veľmi účinnou metódou. Len 15 minút strávených na konci dňa pre stručnú analýzu dôležitých bodov zvýšilo efektívnosť práce v niektorých skupinách o 23%..

6. Mnemonic: Použite triky na zapamätanie.
To je, keď používate rým na zapamätanie. Jednoduchý príklad z detstva - postupnosť farieb dúhy sa ľahko zapamätá: Každý lovec chce vedieť, kde sedí bažant (červená, oranžová, žltá, zelená, modrá, modrá, fialová).

A hoci si musíte zapamätať niečo iné, a nie podstatu témy, vytvoríte dôležité združenia, ktoré vám pomôžu zapamätať si potrebné informácie..

7. Kalibrácia: uistite sa, že všetko správne rozumiete..
Keď si uvedomíte, že ste niečo nevedeli, dostanete dôležitú recenziu. Je to vtedy, keď sa objektívne zbavujete ilúzií čo najviac a snažte sa vidieť všetko v reálnejšom svetle. Je to dôležité, pretože všetci trpíme „kognitívnymi deformáciami“: v skutočnosti si často myslíme, že niečo chápeme, hoci v skutočnosti to tak nie je.
Preto je lepšie počúvať komentáre priateľov, aby ste lepšie porozumeli situácii..