Trochu o pamäti

Pravdepodobne ste si všimli, že niektorí ľudia si ľahko spomenú aj na veľmi malé detaily a chytia niečo nové za behu? Odporúčame vám vylepšiť pamäť pomocou jednoduchých metód..

Po prvé, pokúsme sa zistiť, aká pamäť je a ako to funguje..

Pamäť je archívom myšlienok osoby o predchádzajúcich skúsenostiach, vybavených unikátnym mechanizmom pre zapamätanie si tejto skúsenosti, uchovávaním obrázkov, informácií a ich reprodukciou v nasledujúcich.

Pamäť môže byť dlhodobá a krátkodobá..

V prvom rade ide o krátkodobú pamäť. Môžete ľahko zopakovať frázu, ktorá práve vzlietla z pier vašej priateľky, ale po pol hodine si sotva spomeniete na všeobecný význam toho, čo bolo povedané, a na všetko, pretože množstvo krátkodobej pamäte je malé. Krátkodobé - ide len o dočasné uloženie a filtrovanie informácií do dlhodobej pamäte..

Informácie v dlhodobej pamäti sa naopak uchovávajú dlhú dobu, niekedy celý život, najmä ak sa pravidelne zapamätá jej obsah. V ideálnom prípade by do dlhodobej pamäte mali patriť len dôležité informácie, ktoré môžu byť užitočné neskôr..

Prepojenie medzi dlhodobou a krátkodobou pamäťou je operatívna pamäť, v ktorej sa informácie uchovávajú „do zajtra“, „pred podaním správy“ a potom sa buď zabudne (veľa, pravdepodobne blízky stav „amnézie“, ktorý vzniká bezprostredne po teste). dlho si pamätali.

Naučiť sa potrebné informácie, aby sme sa mohli „presťahovať“ k dlhodobej pamäti, študujte spôsoby, ktoré sme navrhli a ktoré zodpovedajúcim spôsobom zlepšujú pamäť a duševné schopnosti..
Spôsoby zlepšenia pamäte

Jednoduché spôsoby, ako zlepšiť pamäť.

1. Zapnite predstavivosť

Ľudia, ktorí si spomínajú na veľké počty, majú vždy rozvinutú predstavivosť. Predstavujú počet vo forme rastlín, zvierat a neživých predmetov, napr. Dve - labuť, osem - matryoshka, jednotka - stĺp pri ceste, šesť - hrad, atď..

2. Presunúť

Tancujte viac, pohybujte, hrajte šport. To výrazne zlepšuje krvný obeh, vrátane mozgu, aktivuje mentálne procesy, ktoré zabezpečujú vnímanie, reprodukciu a spracovanie informácií.

3. Robiť remeslá

Nepovažujte to za povolanie žien v domácnosti alebo len babičiek. Cross-steh, tkanie cetky, navliekacie perličky - tieto akcie aktivujú pamäť a prácu mozgu všeobecne.

4. Stimulujte pamäť zápachom.

Keď sa chystáte hovoriť v práci alebo na skúšku na univerzite, obklopte sa vôňou, ktorá stimuluje procesy zapamätania - osvetlite aromatickú lampu éterickými olejmi: citrón, mäta alebo rozmarín..

5. Zamerajte sa na proces zapamätania.

Ak si chcete niečo zapamätať, zamerajte sa na tento proces. Rozmýšľajte, počúvajte, kreslite paralely so svojím životom alebo s existujúcimi poznatkami. Čím viac pocitov a myšlienok je „závislých“ na dostupných informáciách, tým vyššia je pravdepodobnosť, že si niečo dôležité spomeniete..

6. Napätie pamäte

Ak ste na niečo zabudli: význam slova, čísla zo správy, meno speváka, telefón priateľa - predtým, ako okamžite prejdete do slovníka, použijete internet alebo telefónny zoznam, skúste si zapamätať zabudnuté aspoň niekoľko minút..

7. Vlak

Prečítajte si beletriu a potom krátko zapíšte mená znakov a graf. Čas od času zobrazte záznamy a obnovte to, čo čítate v pamäti. To pomôže nielen trénovať pamäť, ale aj odovzdať erudovanú osobu medzi priateľov.

Zabudnite na napchávanie.

Nie je rentabilné zapamätať si niečo, nie porozumieť, nevidieť obrazy pred vašimi očami, neopakovať text vlastnými slovami. Cramming neprekročí RAM. Určite nie je prospešné učiť „pred skúškou“ alebo „do zajtra“. Ak nastavíte cieľ „učiť sa navždy“, keď si zapamätáte, potom vyhrajte.

9. Priradiť

Ak si chcete zapamätať meno osoby, ktorú ste práve predstavili, mentálne ho spojte s dobre známou osobou s rovnakým menom alebo so svojím známym a pridajte niečo od seba: „Ksenia. Ako Sobchak, ženatý, bruneta, a nie vedúci„ Dom-2 “ A nos naozaj vyzerá. Verte mi, váš nový priateľ Ksyusha bude dlho spomínaný..

10. Opakujte

Opakovanie je matkou učenia. Ale neopakujte informácie prijaté 5 krát za sebou, ale robte to raz denne po dobu piatich dní. A najlepšie zo všetkého je to robiť v noci..

11. Jedzte správne

Ryby, ryby, vajcia, obilniny, rastlinný olej a zelenina zlepšujú pamäť. Občas, a len kúsok čokolády môže podnietiť trochu unavený mozog..

12. Naučte sa básne svojich obľúbených básnikov.

Zapamätať si jednu malú báseň každý deň (ak je to ťažké, potom všetko, čo je quatrain) a zariadiť pre priateľov alebo príbuzných na konci týždňa??