Solené uhorky môžu pomôcť prekonať sociálnu fóbiu

Sociálna úzkosť alebo sociálna fóbia je jedným z najzávažnejších a najčastejších psychologických problémov na svete. Odhaduje sa, že asi 7 percent populácie trpí neustále, a až 14 percent - čas od času.

Je charakterizovaná iracionálnou úzkosťou v určitých sociálnych situáciách. Pre rôznych ľudí sú iní. Môže to byť reč pred publikom, potreba hovoriť s niekým, milostný vzťah atď..

To všetko vychádza zo strachu z hodnotenia a odsúdenia, z negatívneho dojmu zo seba samého, zo strachu, že sa v niečom stane horšie, viac „zlé“ ako iné..

Pre niektorých je to jednoducho neznesiteľné. Existuje mnoho spôsobov, ako prekonať sociálnu fóbiu - od konzultácií s psychológom až po postupné prekonávanie seba a svojho strachu. Výskum však ukazuje, že existuje iný spôsob. Ak máte radi uhorky, budete mať šťastie..

Podľa výskumníkov z College of William a Mary a zo školy sociálnej práce na University of Maryland sú ľudia závislí na fermentovaných produktoch schopní lepšie riešiť problémy v tíme a menej náchylní k sociálnej fóbii. Medzi tieto produkty patria nakladané uhorky, jogurt, kyslá kapusta, kimchi, miso polievka a fermentované sójové mlieko..

Kupodivu je to založené na veciach, ktoré sú mnohým známe.

Vedci skúmali vzťah medzi probiotikami, ktoré pravidelne konzumovalo 700 študentov a úroveň ich úzkosti. Predchádzajúce štúdie už preukázali súlad medzi diétou, probiotikami, črevnými baktériami a poklesom úzkosti a depresie u zvierat. S najväčšou pravdepodobnosťou to znamená, že takéto produkty zvyšujú hladinu GABA v tele.

GABA je neurotransmiter, na ktorom je založený účinok mnohých liekov proti úzkosti. Táto štúdia ukázala, že niektoré probiotiká majú rovnaký účinok ako lieky na predpis..

Údaje boli získané z prieskumov študentov. Ukázali tiež, že najpriaznivejšie fermentované produkty môžu priniesť len tých študentov, ktorí zaznamenali maximálny počet bodov v „neurotickej“ škále, a preto viac ako iní sú náchylní k sociálnej fóbii.

Na prvý pohľad sa myšlienka, že pred dôležitou prezentáciou, ktorú potrebujete jesť uhorky, môže zdať trochu prehnaná. Ale mnohé štúdie potvrdzujú fakt, že vplyv črevných baktérií na to, čo sa deje v našich hlavách, ako v celom tele..

Národné zdravotné ústavy citujú pomerne ohromujúcu postavu, pokiaľ ide o baktérie, ktoré žijú v nás: ich počet presahuje naše vlastné bunky približne 10 krát. Milióny baktérií žijú v nás, takže jednoducho pridanie potrebných k nim by bolo celkom logické..

Páči sa vám tento článok? Podeľte sa o to so svojimi priateľmi - vytvorte si repost!