Digitálna detoxikácia ste pripravení odložiť svoje telefóny?

Ako hodnotíte svoj postoj k sociálnym sieťam a pomôckam? Prvá vec, ktorú urobíte v dopoludňajších hodinách je dostať sa na mobilný telefón? Počas dňa aktualizujete informačný kanál niekoľkokrát? Pred spaním si naozaj chcete otvoriť Instagram a spravidla to trvá hodinu alebo viac?

Ak ste na tieto otázky odpovedali kladne, možno ste už vyvinuli nepríjemnú digitálnu závislosť. Túto situáciu však možno napraviť..

Zvyšok bez telefónu

Nájdite príjemný spôsob relaxácie bez použitia telefónu. Môžu to byť knihy (papierová alebo elektronická kniha bez prístupu na internet), akékoľvek hobby (kresba, výšivka, pletenie). Dajte svojmu mozgu šancu na relax - naučte sa stráviť nejaký čas v tichu. Prvýkrát môžete mať pocit nudy alebo straty času. Postupom času však naplno zažijete pozitívny účinok takejto dovolenky..

prestávka

Vynikajúcou možnosťou by bolo pozorovať prírodu, ulicu, ľudí. Ponorte sa do svojich myšlienok alebo jednoducho premýšľajte o svete bez hodnotenia. Vynikajúcou praxou bude prenosný počítač a pero. Napríklad v kaviarni namiesto zbytočnej aktualizácie pásky si zapíšte svoje myšlienky, svoje vlastné otázky alebo vytvorte dôležité zoznamy..

Vypnite všetky svetlá

Štúdie ukázali, že používanie mobilného telefónu pred spaním narúša produkciu melatonínu, ktorý je zodpovedný za spánok. Okrem toho je pre naše telo silný antioxidant a imunostimulant. Pred spaním je dôležité dať telu čas naladiť a čítanie z jasnej obrazovky to neumožňuje.

Budík na odhlásenie

Ak ste ponorený do sociálnej siete a nevšimnete si, ako prešli hodiny - nastavte alarm. Napríklad po 15 minútach, keď zazvoní, okamžite zatvorte všetky aplikácie. Nechajte sa dopriať.

Páči sa vám tento článok? Repost a zdieľať s priateľmi.!