Tieto spôsoby vám pomôžu vyrovnať sa s nespavosťou.

Často ležíte celé hodiny a nemôžete zaspať? Alebo sa zobudíte v chladnom pote a potom sa hodíte a otočíte sa v posteli na pohodlné miesto? Môžete prechádzať hlavou až do rána? Ak sa spoznáte v týchto otázkach, potom budete naliehavo potrebovať pomoc. Pretože dobrý spánok je zárukou vášho zdravia a nálady..

Nepravidelný pracovný čas nie je dôvodom, prečo ísť do postele. Môžete dokonca vyzdvihnúť tzv. „Otočné body“ aj v zlom režime..

Pamätajte si niekoľko pravidiel

Po prvé, prebudiť sa na poplach a zabudnúť na denné krátke fázy spánku.

Po druhé, vo večerných hodinách, určite nosiť športové oblečenie a ísť na prechádzku robiť dychové cvičenia. Budete potrebovať len 15-20 minút denne, a vaše telo vám ďakuje za 2 týždne. Ohnite sa dopredu, ruky pred vami a potom vdychujte a vydýchnite. Takže vaše pľúca budú nasýtené kyslíkom a je veľmi užitočné pre nervový systém..

V posteli stačí spať! Zabudnite na to, ako to je - sledovať filmy, hrať tablet, čítať knihy, relaxovať počas dňa. Nepoužívajte ho na iné účely. Toto miesto je určené výlučne na spanie..

Nepodľahnite bolestivým zážitkom. Keď idete do postele - nechajte myšlienky mimo spálne.

Vezmite kontrastnú sprchu. Mimochodom, voda je veľmi relaxačné telo a prináša ho do tónu, a jeho šelest upokojuje nervový systém.

A nakoniec, začnite počítať ovce. To je najviac porazený a banálny spôsob, ako zaspať. Pred mnohými rokmi poľnohospodári z Austrálie rozprávali ovce na pastvinách, keď dospeli k záveru, že všetky ovce sú v bezpečí - uvoľnili sa, čo im umožnilo spať. A dnes je to ľudová tradícia..

Dodržiavaním týchto jednoduchých a jednoduchých pravidiel môžete svoj spánok vrátiť späť do normálu. A vďaka dobrému spánku sa budete vždy cítiť dobre, čo znamená - vyzerať skvele.

Páči sa vám tento článok? Povedzte svojim priateľom - vytvorte si repost!