Ako as čím zmierniť stres? Užitočné rady od psychológa
Stresujúce situácie nás čakajú všade. Majú taký silný vplyv na našu psychiku a všeobecné zdravie, že nútia psychológov hľadať radu v otázke, ako zmierniť stres, alebo skôr, ako sa zbaviť účinkov stresu. Ponúkame niekoľko odporúčaní, nie celkom štandardných, na zmiernenie stresu..
Čo robiť?
Rozčesávajte vlasy. Toto odporúčanie je do veľkej miery vhodné pre každého, kto strávi takmer celý deň v počítači. Po náročnom dni v práci sa počítačoví odborníci často sťažujú na bolesť hlavy. Koniec koncov, takmer 8 hodín v napätí boli svaly tváre a krku. Aby ste znížili únavu a uvoľnili svaly na tvári, musíte si ... rozčesať vlasy. Najlepšie je urobiť tento postup do 10-20 minút. Hrebeň pomáha zvyšovať krvný obeh a zmierňuje napätie.
Doprajte si chutné jedlo.. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zmierniť stres, je chutné jedlo. Nemali by ste, samozrejme, preháňať to, môžete sa uchýliť k jedlu mastných rýb (obsahuje látky, ktoré pozitívne ovplyvňujú nervový systém), časť vašej obľúbenej zmrzliny alebo pár banánov. Uvedené potraviny - zdroj antidepresív.
Vykonajte akupresúru. Na zmiernenie emocionálneho stresu stojí za to uchyľovať sa k masáži niektorých z najcitlivejších bodov: dve sú na oboch stranách pod nosom, potom dve sú pod spodným perom a dve sú na čele medzi obočím. Stále môžete masírovať miesto v strede dlaní..
Utrite uši a dlane. Aby ste sa vyhli dôsledkom stresovej situácie a sústredili sa na prácu, musíte si o seba trieť dlane, až kým nepocítite, aké sú teplé. Je to tiež stojí za to trenie uši. Tieto postupy pomôžu a povzbudia.
Vezmite teplú sprchu. Voda zmyje všetky negatívne myšlienky a emócie. Musíte len stáť pod prúdom teplej sprchy a nahradiť jej ramená a hlavu. Po 15 minútach budete cítiť úľavu a relaxáciu..
Usporiadanie nábytku. Orientálni múdri muži odporučili usporiadať 27 objektov v dome od momentu smútku a vytvoriť priestor pre pohyb energie. Všetkých 27 vecí sa môže pohybovať a nestojí za to, a začať malú permutáciu, môžete prepínať a vypínať mozog, čo im dáva odpočinok.
Urobte čistenie. Akákoľvek pracovná záťaž, v ktorej je mentálna sféra zapojená okrem svalov, pomôže sústrediť sa, ponoriť sa do procesu a zbaviť sa tak negatívnych myšlienok a skúseností..
Beh po schodoch. Malé zaťaženie, ktoré sa skladá z minútového behania hore / dole po schodoch, pomôže zvýšiť prívod krvi do častí mozgu zodpovedného za emocionálny stav. Nasýtený kyslíkom a ďalšími užitočnými vecami sa zbaví záporného preťaženia.
Mávať rukami. Zažívame stres, naše svaly v pleciach a dolnej časti chrbta sú napäté, čo spôsobuje bolesť v chrbte a hlave. Najlepší spôsob, ako sa ich zbaviť, je plávanie. Ale ak nie je v blízkosti bazén, potom jednoduché energetické vlny rúk tiež ovplyvňujú svalovú štruktúru..
ísť tancovať. Najoptimálnejším a najpríjemnejším spôsobom, ako zmierniť napätie ako dôsledok stresu, je rytmický pohyb krásnej obľúbenej hudby. Zdvihnú váš duch, uvoľnia vaše svaly - a stres sa rozplynie na pozadí.
Farba obrázkov. Podľa pozorovania psychológov, aj niekoľko minút strávených maľovaním obrazov alebo ich vlastných kresieb pomáha prežiť stres. Existuje dokonca možnosť, že v dôsledku toho vytvoríte majstrovské dielo.
Šálka čaju s ibištekom. Pôsobenie ibišku v zriedení radikálov, ktoré v tele naplavia telo. Čaj s touto rastlinou vás privedie späť k normálnemu zdraviu, upokojí vás, bez toho, aby bol pomalý..
Sadnite si chvíľu v tichu a osamelosti. Naše namáhania sú často spojené s nadmerným hlukom, neustálou komunikáciou. Mal by byť rozptyľovaný od okamžitej zodpovednosti a problémov, ponechaný sám, sprevádzaný hudbou na pozadí a obľúbenou pochúťkou.
Vonia dobre. Aromy spojené so skúsenými šťastnými udalosťami budú základom príjemných spomienok, vytvoria okolo vás pozitívne emocionálne pole. Potom sa stres zlepšuje..
