Ako ľahké je zaspať za 2 minúty

Pomerne veľký počet ľudí trpí nespavosťou. Vo výsledkoch, vstávať ráno, sa cítia unavení a ohromení..

Hlavné príčiny nespavosti sú zvyčajne pripisované: stresu, ekológii, prepracovaniu. Moderné lekári dnes hovoria, že je možné naučiť človeka zaspať za 2 minúty.

Čo robiť, ak zaspíte za pár minút?

Najprv musíte relaxovať. Sadnite si na stoličku, posaďte sa a položte si nohy na zem. Zatvorte oči. Vaše ruky by mali byť v uvoľnenom stave, znížiť bradu na hrudi..

Ďalej musíte uvoľniť svaly tváre. Ústa musia byť otvorené ako ryba. Uvoľnite očné svaly. Dýchanie by malo byť hladké a hlboké. Aby sa uvoľnilo napätie zo svalov ramien, mali by byť znížené čo najnižšie. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite pomaly. Predstavte si, ako ste naplnení pocitom pokoja, tepla.

Uvoľnite všetky svaly v spodnej časti tela. Snažte sa čo najviac uvoľniť prsty. Vezmite tri hlboké dychy. Nemyslite na nič. Teraz, keď ste úplne uvoľnení, bude pre vás jednoduchšie zaspať..

Je tiež potrebné poznamenať, že je veľmi dôležité dodržiavať spánkové vzory. Dobre spať v rovnakom čase. Najvhodnejší čas na spanie - od 21 do 23 hodín.

Bolo vedecky dokázané, že neskoré spanie vyvoláva depresiu a bipolárnu duševnú poruchu.

Páči sa vám tento článok? Potom ich zdieľajte so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.!