Ako vštípať zvyk športovania

Nové dobré návyky - je to vždy ťažké. Zvlášť, pokiaľ ide o šport. Pamätajte si, koľkokrát ste sľúbili bežať ráno alebo ísť do posilňovne 3 krát týždenne. Obvykle to skončilo druhý deň ráno. To však nie je prekvapujúce, a to ani z hľadiska vývoja. Žiadne zviera nebude bežať v dopoludňajších hodinách práve tak, nie pre korisť. Zvlášť ak je jedlo hneď vedľa. Stále sa však môžete prekonať. Povedzte viac.

Z hľadiska fyziológie má zvyk dobre definovaný vzorec. Toto je spúšť (stimul) + model správania + odmena. Prvýkrát nasledovať vzorec bude ťažké. V budúcnosti sa šport stáva zvykom.

Ďalší aspekt zavádzania nových návykov by sa mal posudzovať z hľadiska psychológie. Pre nás je oveľa jednoduchšie niečo urobiť, ak ohlásime túto akciu inej osobe. Povedzte napríklad pracovnému kolegovi, s ktorým budete úzko komunikovať, že budete bežať ráno. Bolo by skvelé, keby sa na to kolega pýtal každý deň..

Takže ste prišli na to, že ste si zvykli zvyknúť, povedali svojim priateľom o vašej túžbe hrať šport. Potom musíte jasne a špecificky vysvetliť, prečo to chcete urobiť. Nastavte ciele, o ktoré sa chcete usilovať. Zároveň je realistická. Šport vám nebude chudnúť, ak budete jesť viac, než trávite. Motivácia „Chcem schudnúť, musím ísť do športu“ nefunguje, pretože tieto dva procesy nie sú úplne prepojené.

Šport vám pomôže stať sa silnejšími a silnejšími. Napríklad, robiť crossfit alebo akékoľvek iné funkčné školenia, môžete bezpečne vyliezť po schodoch bez dýchania. Akýkoľvek šport tiež zvyšuje hladinu endorfínov - hormónov šťastia - v krvi. Preto, beh alebo školenia v posilňovni pomôže znížiť úzkosť..

Zhrnutie

• Vytvorte si fyziologický reťazec návykov: spúšť + model správania + odmena. Spúšť môže byť pripomienkou na telefóne, model správania - výlet do posilňovne, odmena - chutné jedlo..
• Povedzte ostatným o vašej túžbe hrať šport. To vás bude motivovať.
• Definujte svoje ciele v oblasti športu. Aby boli skutočné.

Ste priatelia so športom? V komentároch povedzte svoj vzťah..

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - zdieľajte s priateľmi!