Čo skrýva tajomstvo dlhovekosti

Dlhovekosť možno nájsť v každej krajine, ale v niektorých oblastiach obyvateľov planéty, ktorí dosiahli 100 rokov, existuje oveľa viac ako na iných miestach. Oblasti s vysokou životnosťou sa začali nazývať „modré zóny“. Vedci doteraz počítali 5 z nich: oblasť Barbadge na ostrove Sardínia v Taliansku, ostrov Ikaria v Grécku, Okinawa v Japonsku, komunitu Loma Linda v Kalifornii a polostrov Nicoya v Kostarike. Pred niekoľkými rokmi, denník National Geographic Dan Buttner, spolu s tímom demografov, lekárov a novinárov, prešiel oblasťami dlhovekosti, aby študovali tento fenomén a prijali tradície ochrany zdravia, ktoré pomáhajú zvyšovať počet rokov s plnou životnosťou..

• 

     Fyzická aktivita 

  Najstarší ľudia na Zemi sa zaoberajú fyzickou aktivitou s nízkou intenzitou. Nevykonávajú v záujme samotných cvičení - prirodzený pohyb a cvičenie sú neoddeliteľnou súčasťou ich života. Môžete si poskytnúť ďalšiu fyzickú aktivitu jednoduchým výberom schodiska namiesto výťahu, pešo do obchodu pešo alebo, ak je to možné, opustením auta v prospech bicykla..

• 

  Zníženie kalórií

  V potravinách sa Okinawans držia starých konfuciánskych výrokov hara hati bu, pripomínajúc vám, aby ste nejedli až do haldy. Jedlo by malo byť dokončené v okamihu, keď je žalúdok 80% plný. Ak chcete ticho znížiť počet kalórií spotrebovaných o 20% počas každého jedla, stačí prejsť na malé jedlá, nie sa zapojiť do občerstvenia, jesť pomaly a snažiť sa jesť "ťažké jedlo" ráno..

• 

  Relaxácia a zmiernenie stresu 

  Všetci stý výročia počas dňa robia malé prestávky, aby si pokecali s priateľmi, na pár minút zabudli na urgentné problémy, alebo len sledovali svet okolo seba. Takéto pauzy môžu výrazne zlepšiť naše zdravie, nie chronický zápal spôsobený stresom, vyvinúť sa do vážnych chorôb. V podmienkach moderných megacities je možné zariadiť oddych pre mozog prostredníctvom jogy a meditácie. Ak sa vám nepáči žiadna z praktík, stojí za to nájsť si aktivitu, ktorá sa vám páči, a niekedy sa do nej úplne ponoríte a odrežete všetkých obťažovateľov každodenného života..

• 

  Slnko

  Mnohí ľudia sú na slnku, čo zvyšuje produkciu vitamínu D, ktorý posilňuje kosti a zlepšuje celkové zdravie. Nedostatok vitamínu D spôsobuje mnoho problémov, ako je osteoporóza a srdcové ochorenia. Pravidelné opaľovanie, asi 15 minút na ruky a nohy, doplňuje diétu a kompenzuje nedostatok tohto dôležitého prvku..

• 

  viera

  Zdraví sté výročie majú vieru. Náboženská príslušnosť pritom nezáleží: môžete byť budhista, kresťan, moslim, Žid alebo hinduista. Ľudia navštevujúci chrámy si častejšie vyberajú zdravé a zdravé návyky. Štandardne majú možnosť zamyslieť sa, relaxovať a meditovať buď modlitbou alebo počas služby..

• 

  Jasný cieľ 

  Zmysel života, kvôli ktorému Okinawans ráno vstávajú, im slúži ako nejaká neviditeľná ochrana pred stresom a znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby, artritídy a mŕtvice. Či už je to práca alebo koníček, mali by vás povzbudzovať, aby ste išli dopredu. Nebojte sa vyskúšať si niečo nové, nájsť nové ciele, pretože nepreskúmaná oblasť je vynikajúcim tréningom pre mozog, ktorý vám umožní zachovať jasnosť mysle a ostrosť myslenia.

• 

  rodina

  Ľudia s dlhou životnosťou stavajú svoje životy okolo rodiny. Napríklad ľudia na Sardínii sa vášnivo venujú rodinným a rodinným hodnotám a snažia sa usadiť v blízkosti iných rodinných príslušníkov. Podľa štúdií sú starší ľudia, ktorí žijú s deťmi, menej náchylní k chorobám a stresu, jedia zdravšie potraviny a menej často sa im stanú vážne nehody. Spoločný rodinný obed a odpočinok pomáhajú zhromaždiť rodinu a pocit jednoty. Takéto udalosti by sa mali stať rodinnou tradíciou, ktorá nebude porušená..