Dve hlavné cvičenia pre chrbát na bare

Pre plné čerpanie bude celá horná polovica chrbta stačiť len na vodorovnú tyč a presne dve cvičenia. Profesionálny tréningový tréner vysvetľuje, ako to urobiť správne a vyhnúť sa chybám.

Prvé cvičenie - vytiahnutie so širokým záberom. Začiatočníci často robia chybu, vrátane práce bicepsu, a nie chrbta.

Venujte zvláštnu pozornosť rukoväti: kefa by mala byť umiestnená presne nad lakťom.

Druhé cvičenie je ťažšie. Vykonáva sa vnútorným uchopením s hlbokým vychýlením dozadu. Zdvihnite telo na hrudník, pomaly a bez trhania.