Ako päť minút behu zachrániť srdce

Dobrá správa pre všetkých bežcov: robíte všetko správne. Zlá správa pre večné zajtrajšky: riziko srdcového infarktu a iných srdcových ochorení sa zvyšuje každú minútu..

Nová štúdia publikovaná v časopise Journal of American College of Cardiology jasne ukazuje, že aj päť minút aktívneho behu denne znižuje riziko smrteľných srdcových chýb na minimum..

Do štúdie bolo zapojených 55 000 ľudí vo veku od osemnásť do sto rokov. Vedci vzali do úvahy všeobecné zdravie experimentálnych a prevádzkových skúseností.

V porovnaní s lenivými, bežci sa odvážili dostať hit o 30% menej. Športovci, dokonca aj tí, ktorí dali beh iba 5-10 minút denne, žili o tri roky dlhšie. Tieto štúdie zanechali určitú šancu pre obézne deti a fajčiarov. Podľa lekárov môže škoda aj z takéhoto nechutného životného štýlu negovať beh.

Dôležitým faktorom: v ich zdravých návykoch by malo byť trvalé. Ľudia, ktorí podľa štúdie pracovali šesť rokov, majú 29% šancu vyhnúť sa všetkým zdravotným problémom a znížiť riziko úmrtia na srdcové choroby o 50%..

Beh, okrem iného, ​​znižuje krvný tlak a znižuje produkciu glukózy. Riziko diabetu sa teda znižuje..

Všeobecne povedané, páni, dosť dobrý na to, aby ste si sedeli. bežal.