9 dôvodov, prečo začať prevádzku

1. Beh zvyšuje schopnosti srdca a ciev, prebieha samotný tréning srdcového svalu. To znamená, že srdce sa stáva silnejším, silnejším. A to nevyhnutne ovplyvňuje jeho výkon..

2. Zvyšuje kapacitu kyslíka v krvi. Vyškolené srdce v jednom cykle poháňa omnoho väčší objem krvi ako neškolený človek. Zvýšený prietok krvi - zvýšená výmena kyslíka. Do všetkých tkanív a orgánov sa dodáva viac krvi, obohatené kyslíkom a živinami..

3. Vynikajúci spôsob riešenia nervového napätia. Stres a únava sa hromadia v tele počas dňa rozpadu produktov - to je príčinou únavy. Aby ste sa zbavili únavy, musíte sa správne potiť a behať dokonale zvládne túto úlohu..

4. Počas dlhšieho zaťaženia sa do krvi uvoľňuje špeciálny hormón, endorfín. Tento hormón sa tiež nazýva "hormón šťastia". A z dobrého dôvodu. Keď sa zvýši koncentrácia endorfínu v krvi, osoba zažije mierny pocit eufórie. Depresia sa odparuje.

5. Mentálna aktivita sa zvyšuje. Počas behu sa často stáva „samo o sebe“ riešením problému alebo úlohy. Krv počas aktívneho tréningu je bohato nasýtená kyslíkom, metabolizmus sa zvyšuje, v dôsledku čoho je centrálny nervový systém, a tým aj mozog, aktívnejší.

6. Systematické behanie pomáha zvyšovať imunitu v dôsledku zvýšenia krvných červených krviniek a hemoglobínu. V procese bežiaceho zaťaženia klesá cholesterol v krvi, znižuje sa hlad, zlepšuje sa črevná motilita. V spojení so zlepšením metabolizmu to všetko vedie k normalizácii telesnej hmotnosti..

7. Môžete spustiť kedykoľvek počas dňa. Ráno, keď sa v krvi zvýši množstvo hormónov, bude beh prirodzeným prostriedkom, ktorý pomôže telu vrátiť sa k harmónii. Ak beháte po náročnom dni - vo večerných hodinách, potom uvoľníte napätie, uvoľníte, nabijete batérie, potlačíte nadmernú chuť k jedlu a zaspíte v krásnom sne..

Výskumní vedci ukazujú, že dochádza k čiastočnej regenerácii pečeňového tkaniva. Pozitívny účinok na obličky: pri behu sa z nich odstráni záťaž, čo vedie k ich lepšiemu fungovaniu.

9. Bežné zaťaženie má tiež pozitívny vplyv na pohybový aparát. Pre starších ľudí je takéto vzdelávanie obzvlášť užitočné, pretože zabraňujú degeneratívnym zmenám v kĺboch ​​a svalových tkanivách.

Dokonca aj starí Gréci povedali - "Ak chcete byť silní - behať, chcete byť krásni - behať, chcete byť inteligentní - behať".