Ako pravidelná fyzická aktivita ovplyvňuje kardiovaskulárny systém

Nie je potrebné hovoriť o výhodách pravidelných tréningov - je to zrejmé. Robia nás zdravšími, zvyšujú spotrebu kalórií a dokonca zlepšujú kognitívne funkcie. Ukazuje sa však, že to nie je celý rad pozitívnych účinkov vzdelávania..

Pravidelné celoročné cvičenia majú omladzujúci účinok. Nie je to tak dávno, vedci uskutočnili zaujímavý experiment. Vzali skupinu ľudí zo 75-ročnej generácie. Niektoré z nich pravidelne športujú už niekoľko desaťročí. Môže to byť jogging, cyklistika alebo akýkoľvek iný druh tréningu. Aktivita trvala v priemere 7 hodín týždenne. Druhá skupina mala aktivitu oveľa nižšiu, ale nie nulovú. Z času na čas išli pešo alebo hrali golf. Okrem toho sa na experimente zúčastnila 25-ročná skupina, ktorá strávila 7 hodín týždenne na školení..

Vedci sa zaujímali o stav kardiovaskulárneho systému a kostrových svalov. Na štúdiu sa odobrala malá vzorka svalového tkaniva. Okrem toho účastníci hodnotili spotrebu kyslíka počas prvých minút cvičenia a vytrvalosti.

Napriek takejto malej vzorke v štúdii vedci došli k záveru, že cvičenie 75-ročných malo kardiovaskulárny systém rovnaký ako 45-ročný. Pokiaľ ide o kostrové svaly, sú takmer rovnocenné svalom 25-ročných..

S vekom, schopnosť osoby konzumovať kyslík je výrazne znížená. Proces začína po asi 30 rokoch. Každých 10 rokov klesá spotreba kyslíka takmer o 10%. Preto majú starší ľudia pri fyzickej aktivite, vrátane intenzívnej chôdze, dýchavičnosť a problémy s dýchaním..

Podľa vedcov, aby sa udržali v relatívnej forme v starobe, stačí chodiť aspoň 40 minút denne každý deň. Je to skvelé, ak sa môžete pripojiť na bazén, jogging alebo posilňovňu niekoľkokrát týždenne. Takáto prevencia je lepšie začať v mladom veku, napríklad od 20 do 25 rokov. V tomto prípade máte všetky možnosti udržať si svaly a kardiovaskulárny systém v dobrom stave..

Hráš šport? Povedzte nám to v komentároch!

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - zdieľajte s priateľmi!