5 pravidiel výživy tohto športovca

Je nepravdepodobné, že medzi profesionálnymi športovcami nájdete aspoň jednu porastenú slaninou a pivným bruchom. To by bolo jednoducho smiešne. Skutočnosť, že všetci športovci sú chudí, s jasne vysledovanými svalovými formami, sú ľudia, čo je výsledkom nielen namáhavého tréningu, ale predovšetkým správne formulovanej stravy..

Mýty v oblasti výživy sú však často zavádzajúcimi amatérskymi športovcami, čo spôsobuje, že ich zdravie a športový výkon trpia. Vážni atléti vedia, že odstránenie tukov, sacharidov, lepku a vegánstva zo stravy nevedie k ničomu dobrému. Stravovanie je nevyhnutné, a preto je tu päť všeobecných pravidiel výživy, po ktorých nasledujú športovci svetovej triedy z rôznych disciplín..  

• 

  Jedzte všetko

  Veľmi často sa vyskytuje výnimka zo stravy amatérskych športovcov z celých skupín potravín. Tento jav však chýba na odbornej úrovni. Najčastejšie sa vyskytujú dve chyby: eliminácia obilnín zo stravy, čo zvyšuje riziko ochorenia alebo poranenia a elimináciu mäsa, čo môže viesť k anémii..

• 

  Udržujte proporcie

  Skutočnosť, že odborníci jedia všetko, čo nám príroda môže ponúknuť, neznamená, že ju konzumujú v rovnakom množstve. Zameriava sa na produkty ako ovocie, zelenina, chudé mäso a celé zrná. Ale ani takéto "neužitečné" výrobky, ako napríklad čokoláda alebo párky, neurobia nič vážne. Hlavná vec nie je zneužitie. 

• 

  Konzumujte sacharidy

  Ten, kto vylučuje sacharidy z jeho stravy, riskuje, že nabudúce bez sily spadnúť z bežeckého pásu. Sacharidy sú zdrojom energie pre športovcov, a jediný dôvod, prečo môžete znížiť (a nie úplne odstrániť) ich spotreba je cielené chudnutie. Okrem toho nedostatok glykogénu nepriaznivo ovplyvňuje produkciu testosterónu.  

• 

  Jedzte veľa

  Profesionálni športovci sú viac znepokojení skutočnosťou, že nejedia dosť, a nie že jedia príliš veľa. Množstvo potravín môže zvýšiť vašu váhu o pár kilogramov, zatiaľ čo nedostatok ohrozí vaše zdravie. Nebudete môcť efektívne trénovať a nastavovať nové záznamy, ak ste vyčerpaní z hladu.   

• 

  Strava a stres

  Pre športovca je dôležité to, čo konzumuje, ale jedlo by sa nemalo stať príčinou stresu. Starostlivosť o presne to, čo jete, je dôležité, samozrejme, ale ak sa cítite vinný kvôli nezdravej strave, môže to byť problém. Odborníci tvoria individuálnu diétu, ale prispôsobia ju vášmu životnému štýlu..