5 určite známky toho, že naše telo potrebuje vitamíny
Naše telo - takmer najchytrejší a najkomplexnejší stroj v celom vesmíre. Ak niečo potrebuje, prináša informácie o tom, ako na jednom veľkom displeji. Nedostatok vitamínov je vyjadrený takými zrejmými príznakmi, že osoba sama chápe: je čas zmeniť stravu.
Šírenie rôznych jedál v kombinácii so zlým životným štýlom dnes vedie k častému a dosť vážnemu nedostatku minerálov a vitamínov, ktoré naše telo jednoducho potrebuje žiť. Zozbierali sme päť príznakov takéhoto deficitu a podrobne sme napísali, čo robiť v každom konkrétnom prípade..
-
Trhliny v rohoch úst
Čo potrebujete: železo, zinok, vitamíny B3, B2 a B12.
Nedostatok týchto vitamínov sa vyskytuje najčastejšie u vegetariánov. Telo nedostáva dostatok železa a zinku. Opraviť tento problém je veľmi jednoduchý. Je potrebné len začať jesť hydinu, losos, tuniak, vajcia, ustrice a mušle. Vhodné sú aj arašidy, strukoviny, šošovica. Absorpcia železa je posilnená vitamínom C, ktorý tiež pomáha v boji proti infekcii, preto kombinujte tieto produkty so zeleninou, ako je brokolica, červená paprika a karfiol..
-
Akné-ako hrbole na rukách a stehnách
Čo potrebujem: Esenciálne mastné kyseliny a vitamíny A a D.
Znížiť príjem trans-tukov a zvýšiť koncentráciu zdravých tukov. Zamerajte svoju stravu na veľké množstvá lososa a sardinky, orechy, orech a mandle. Pre vitamín A tu pridajte zeleninu a zeleninu - mrkvu, sladké zemiaky a červené papriky. To poskytne telu beta karotén, z ktorého bude extrahovať vitamín A..
-
Červená vyrážka na tvári, vypadávanie vlasov
Čo potrebujem: biotín
Biotín (B7) je tiež známy ako hlavný vitamín pre vlasy. Zatiaľ čo naše telo ukladá zásoby vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E, K, väčšina vitamínov B sa musí neustále dopĺňať. Jedzte viac lososa, avokádo, huby, karfiol, sójové bôby, orechy, maliny, banány a varené vajcia.
-
Brnenie a znecitlivenie končatín
Čo potrebujem: vitamíny B9, B6, B12
Tento problém priamo súvisí s periférnymi nervmi, ktorých konce sa približujú ku koži. Vyššie uvedené symptómy môžu byť kombinované s úzkosťou, depresiou, únavou a hormonálnou nerovnováhou. Jedzte viac špenátu, špargle, repy, fazule a grapefruitov. Zahrnúť aj vo vašej strave, vajcia, chobotnice, mušle, mušle, ustrice a hydinové mäso.
-
Kŕče teliat, stehien
Čo potrebujem: horčík, vápnik a draslík
Časté kŕče sú priamym náznakom, že vám chýba vápnik a horčík. To sa okrem iného môže stať, ak tvrdo a tvrdo trénujete: minerály vo veľkých množstvách odchádzajú s nadmerným potením. Jedzte viac banánov, mandlí, lieskových orechov, brokolice a špenátu.
