6 najrýchlejší spôsob, ako spáliť kalórie

V hĺbke našich sŕdc nemôžeme ospravedlniť žiadny zo dní, v ktorých sme si opäť dovolili, aby sme nešli do posilňovne. Výhovorky sa vždy líšia: čas, práca, nálada, večera s priateľmi. Bohužiaľ, nie sú schopní urobiť nič s naším rýchlo sa strácajúcim tvarom.

Nenechajte sa mučiť zbytočným nádejou vo formáte "pondelok-nový život-prestať-dym-go-to-the-hall." Skutočne môžete mať objektívne dôvody na to, aby ste tam vôbec neboli - najmä pre obyvateľov veľkých miest. Ponúkame vám jednoduchý a elegantný spôsob, ako udržať vaše telo fit a vašu dušu v radosti bez akejkoľvek posilňovne. A nie jeden: v našom materiáli zhromaždené až 6 najjednoduchších tréningov, ktoré vám umožnia pozrieť sa do zrkadla s radosťou.

• 

  Kolieskové korčule

  čas: 30 minút
  kalórií: 425 

  Korčuľovanie na kolieskach - Číslo jedna na našom zozname cvičení na spaľovanie kalórií. Trvalé napätie stehenných svalov vyžaduje úsilie celého tela, tlač má na starosti udržiavanie rovnováhy a ramená a ramená sú neustále v pohybe. Okrem toho poskytuje oveľa menšie zaťaženie kĺbov ako beh.

• 

  beh

  čas: 30 minút
  kalórií: 300

  Typický bežec - vždy majiteľom veľkej postavy. Existuje niekoľko dobrých a dokonca zrejmých dôvodov. Nohy pracujú, ale ramená a ramená sú tiež neustále v pohybe. Ak chcete z cvičenia čo najviac vyťažiť, držte ruky bližšie k svojmu telu, aby vaše kĺby zostali neporušené..

• 

  Švihadlo

  čas: 30 minút

  kalórií: 340

  Pravdepodobne, a môžete hádať, že lano je pre športovca veľmi dôležitá vec. Stojí za to pozrieť sa na boxerov, ktorí zahŕňajú sadu skokov v každom tréningu. Výber lana by mal byť vykonaný kompetentne: dávajte pozor, aby sa jeho držadlá dostali do podpazušia, keď stojíte uprostred lana. Zmeňte svoju rýchlosť a snažte sa neodraziť príliš vysoko..

• 

  Hula hoop

  čas: 30 minút

  kalórií: 300

  Nič zábavné. Alebo erotické. Aj keď áno, krásna dievčina s hula hoop vyzerá skvele, súhlasím. Ale môže to byť aj skutočný človek: masívny obruč (nekupujte plastový detský), nielenže vám pomáha spáliť ďalšie kalórie, ale aj udržiava tlak v napätí.

• 

  tenis

  čas: 30 minút

  kalórií: 300

  Nie je potrebné povedať o absencii slušných súdov alebo partnerov, s ktorými môžete hrať hru alebo dva. Nájdite plochú stenu, vezmite si raketu, tucet lôpt a choďte do toho, dobite svoju lenivosť.

• 

  tanec

  čas: 30 minút
  kalórií: 300

  Nakoniec sme odišli najsladší Noc v klube vám umožní stratiť toľko kalórií, ktoré stačí na celý koláč. Snažte sa robiť bez alkoholu - inak bude tréning zbytočný..