7 tréningov srdca pre srdce, ktoré nevyžadujú beh
Nastal čas priznať: nie každý rád beží. Mnohí sa sťažujú na konštantnú dýchavičnosť, nudu, bolesť v bruchu, zlomeniny kĺbov - počet problémov nie je obmedzený, bude to fantázia. Našťastie vo svete existuje pomerne veľký počet cvičení, ktoré môžu úplne nahradiť otravné jogging. Tu je sedem dobrých kardiovaskulárnych cvičení na posilnenie kardiovaskulárneho systému..
-
Skákacie švihadlo
Staré školenia neboli vždy zbytočné: švihadlo sa už dávno vrátilo na zoznam najužitočnejších - a najjednoduchších - fitness nástrojov na svete. Nič zvláštne nie je potrebné urobiť: začnite skákať každý deň, postupne zvyšujte počet minút strávených na cvičení a zvyšujte rýchlosť.
-
jazda na bicykli
Cyklistika dáva človeku obrovský náboj energie, pričom súčasne vyvíja nielen svaly nôh a vytrvalosť, ale aj ľudský kardiovaskulárny systém. Po vopred naplánovanom itinerári cesty si budete môcť správne naplánovať svoju pracovnú záťaž, ktorá dobre ovplyvní tempo celého cvičenia.
-
lekcie boxu
Len sa snažte poraziť boxovací vak na niekoľko minút - a okamžite pochopíte, prečo box môže dobre prejsť na kardiovaskulárny tréning. Počas celej relácie budete musieť držať ruky hore, pohybovať sa telom a pohybovať nohami - hlavná vec je nepreháňať..
-
Intervalový tréning
Tento typ vzdelávania sa vyznačuje otrhaným tempom cvičenia. Kombináciou skokov, drepov, klikov a baru dosiahnete, že vaše telo zvýši úroveň metabolizmu a začne plne využívať všetky zdroje..
-
Burpee
Burpi nevyžadujú žiadne vybavenie, môžete ich robiť kdekoľvek a sú tak jednoduché, že aj školák je schopný sa s nimi vyrovnať. Pre všetky tieto, berpie je takmer najlepší výkon, ktorý ovplyvňuje svaly celého tela a rovnomerne zaťažuje kardiovaskulárny systém..
-
Cvičenie v páre
Jedným z najlepších typov tréningov je tréning s partnerom. Nastaviť konkurenčné tempo a uvidíte, ako nechcete, aby žiadne body ani váš najlepší priateľ. Ako cviky, štandardné push-pull-pull-press háčik, ktorý sa vykonáva v komplexe, s krátkymi prestávkami medzi prístupmi.
-
Jumping Jack
Pod týmto zaujímavým názvom sa skrývajú tie najbežnejšie skoky na mieste, so súčasným oddelením rúk a nôh na stranu. V dôsledku toho sú zapojené všetky časti tela, čo môže dobre nahradiť nepríjemný beh.
