7 tajomstiev tréningu šampióna Ironmana

Každý človek má svoje vlastné ciele, kvôli ktorým trávi drahocenný čas a energiu na šport. Niektorí chcú byť tvrdší, iní vyhrajú súťaž, tretí sa zaujíma len o vonkajší aspekt - nikto však vôbec nie je ľahostajný k zrkadlu. Hlavným problémom pravidelných tréningov môže byť stagnácia tela, spomalenie rastu svalov a zvýšenie celkového tónu tela..

Môžete proti tomu bojovať rôznymi spôsobmi, výberom vlastnej cesty pokusom a omylom. Bude to však oveľa jednoduchšie (a produktívnejšie) počúvať slová úspešných športovcov, ktorí sú pripravení podeliť sa o svoje skúsenosti. Tu, napríklad, 7 tipov od slávneho víťaza prestížneho Ironman Marathon: komplexne, sú schopní niesť kohokoľvek na novú úroveň. 

• 

  Zapojte sa do komplexu

  Neustále cvičenie vo fitness klube je dobré, samo o sebe. Ak pridáte kúpanie a ranné behanie do žľazy, dosiahnete vynikajúce výsledky oveľa rýchlejšie: rôznorodá záťaž zabraňuje tomu, aby sa svaly prispôsobovali, rozvíjali úľavu, vytrvalosť a silu súčasne..

• 

  bežecká stopa

  Mnoho ľudí jednoducho ignoruje bežecký pás, preferring ráno alebo večer jogging na vlastnom mieste. V skutočnosti je trať oveľa efektívnejšia, pretože vám umožňuje kontrolovať tempo počas celého tréningu - počas vyučovania nie je nič na relaxáciu!

• 

  Výživový bonus

  Bez správne zvolenej sily, aby sa telo vašich snov nebude fungovať. A každý, kto sa aspoň raz pokúšal dodržiavať diétu, vie, aké ťažké je nepadať na chutné, ale veľmi škodlivé nezdravé jedlo. Pri tomto narušení sa človek zvyčajne vzdáva a prestane znova sledovať jedlo. Aby ste tomu zabránili, vypracujte si svoj vlastný „rozpis rozpisu“: nechajte si niečo škodlivé, ale len v určený čas..

• 

  Výživové doplnky

  Vitamíny a výživové doplnky môžu skutočne pomôcť vytrvalosti a vaše svaly budú mať podnet, ktorý potrebujete rozvíjať. Samozrejme, nezneužívajte ich. Koenzým Q10, prášok z horčíka, multivitamíny, šťava z repy - táto množina bude dosť veľká.

• 

  Vymáhanie a odpočinok

  Zotavenie bez spánku nie je možné. Nočný odpočinok obnovuje celé telo, zaťažuje svaly a myseľ energiou. Snažte sa ich zanedbávať, dokonca ani v prospech vášho obľúbeného televízneho seriálu..

• 

  čerpacie

  Vizualizujte proces tréningu - najmä ak máte ťažký deň dopredu. Napodiv, pochopenie vážnej pracovnej záťaže pre myseľ sa rovná prijatiu: vedieť presne, čo je potrebné urobiť a prečo je potrebné, vedomie nebude plytvať energiou a časom na zbytočnú lenivosť..

• 

  Snažte sa o to najlepšie

  Nikdy sa nezastavujte. Určite budete môcť získať viac, behať ďalej, hit tvrdšie. Súťažte so sebou, snažte sa o dokonalosť a nebojte sa zvýšiť latku vyššie: takáto taktika môže len vystrašiť slabých - a to rozhodne nie je o vás.