7 dôležitých faktorov ovplyvňujúcich našu váhu

Leto je opäť na ceste a z nejakého dôvodu školenia neprinášajú požadovaný výsledok. Známy, že? Ide o to, že sa pokúšate náhodne získať drahocenné tlačové kocky bez toho, aby ste si predstavovali, ako presne vaše telo funguje. Ukážeme, ako urýchliť metabolizmus a schudnúť bez vážneho úsilia, a môžete tiež leštiť štíhle telo v telocvični.. 

• 

  Odstráňte stres

  Všetci žijeme v stave trvalého stresu. To je hlavný dôvod vzniku nadmernej hmotnosti, a nie vôbec piva (o výhodách, ktoré sme tu napísali). Faktom je, že stres vedie k spomaleniu metabolizmu: telo berie do úvahy skutočné nebezpečenstvo a snaží sa šetriť zdroje. Meditovať, upokojiť a schudnúť bude oveľa jednoduchšie.

• 

  Oceľové svaly

  To je nedostatok železa. Je to tento prvok, ktorý je zodpovedný za prísun kyslíka do svalov. Menej kyslíka - menej energie - pomalší metabolizmus - rozlúčka, tlačové kocky. Prestať fajčiť a zahrnúť pečeň, pohánka a strukoviny v strave.

• 

  Problémy so štítnou žľazou

  Problémy so štítnou žľazou postihujú aj väčšinu Rusov: postihuje jód. Znížená funkcia štítnej žľazy ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu, takže morské plody a vajcia by mali byť bez porúch na stole.

• 

  Teplé a hrubé

  Samozrejme, že v zime bude posledná vec na svete otvárať dvere a okná. Bude to však musieť urobiť: dietetici odporúčajú nielen vetrať miestnosť, ale aj spať pri nízkej teplote. Faktom je, že nachladnutie robí podkožnú tuk prácu, na ktorej závisí rýchlosť spaľovania kalórií.

• 

  občerstvenie

  Poradenstvo od kapitána Zjavné: prestaňte sa snaziť na mastné občerstvenie a klamlivo osvetľujte sladké jogurty. Sme jednoducho nútení zahrnúť túto položku do zoznamu - základný spôsob, ako urýchliť metabolizmus, je nejakým spôsobom ignorovaný častejšie ako ostatné. Skúste si vybrať zmes kešu, vlašských orechov a mandlí. Polynenasýtené kyseliny v nich pomôžu zvýšiť rýchlosť úbytku tuku.

• 

  Kto vstane skoro

  Je štíhly a prísny. Slnko je naozaj schopné zefektívniť celý náš denný rytmus a môžete si ho pre seba skontrolovať. Vstávajte skoro a cítite, že máte občerstvenie a sladké občerstvenie (telo už nemusí byť kŕmené glukózou) a energia sa nejakým spôsobom stáva viac.

• 

  šport

  Ležať na gauči nerozptyľuje metabolizmus, aspoň s niečím prísť. Silový tréning urýchli metabolizmus na ďalšie dva dni (vrátane štandardného tréningového programu zahŕňa prácu každý druhý deň) a svalová hmota bude spaľovať viac kalórií ako telesný tuk.