Urobiť tlačové kocky veľké chyby

Každý má takého špeciálneho priateľa, ktorý jej po dobu štyroch rokov vôbec nezaujíma jeho vzhľad - a sakramentsky, stále sa môže pochváliť drahocennou tlačovou kockou. Títo víťazi genetickej lotérie si naozaj zaslúžia kliatbu závistivej závisti od ľudí, ktorí trávia dlhé hodiny v telocvični bez viditeľného výsledku. Povieme tým, ktorí to potrebujú, čo presne zabraňuje čerpaniu pomoci a ako sa vyhnúť najčastejším chybám počas tréningu.. 

• 

  Stlačte bez stravy

  Cherished kocky nedostanú bez správnej diéty. Môžete točiť, squat a šliapať do zelených diablov toľkokrát, koľkokrát budete chcieť - bez vedomej spotreby potravín, cieľ sa nedá dosiahnuť..

• 

  Škodlivé sacharidy

  Sacharidy sú základnou živinou, ktorú vaše telo používa ako palivo. Abandon pomalé sacharidy nedáva žiadny zmysel. Vylúčiť potrebu rýchlych sacharidov: biely chlieb, zemiaky, športové nápoje a iné takéto veci môžu vyvolať nárast inzulínu, ktorý zabraňuje zničeniu tuku. Snažte sa dostať svoj podiel sacharidov z ovocia, zeleniny, strukovín a celozrnných cestovín..

• 

  Doplnky urobia všetko

  Niektoré potraviny skutočne prispievajú k spaľovaniu brušného tuku. Napríklad kofeín a zelený čaj. Ale žiadne zázraky stojí za to čakať: doplnky vám môžu len pomôcť a nerobiť prácu úplne. Prísny tréningový režim, primeraný odpočinok a diéta - to je to, čo vám poskytne dokonalú tlač..

• 

  Pomalé prehrávanie

  Tvrdil, že pomalé opakovanie s krútením efektívnejšie. Nedávne štúdie španielskych expertov ukázali, že by bolo najlepšie použiť techniku ​​intervalov, meniť rýchlosť počas jedného prístupu..

• 

  Denné cvičenie

  Samozrejme, môžete denne pumpovať svoje brušné svaly. Ak, samozrejme, ako váš cieľ vyčerpanie svalových vlákien, a nie vytvorenie úľavy. Inak stojí za to dodržiavať tie isté zásady, ktoré fungujú pre iné svaly..