Hlavnými produktmi jesene, ktorý zachová krásu a zdravie

Vonku sa ochladzuje a naše telo sa začína postupne obnovovať v nadchádzajúcej zime. Bohužiaľ, pre mnoho ľudí, táto správa tiež znamená výrazné zvýšenie hmotnosti: telo nie je príliš selektívne v produktoch, ktoré by mali podľa neho vytvoriť potrebné množstvo tukového tkaniva. Existujú dva spôsoby, ako sa vyhnúť sklamaniu, ktoré nevyhnutne čaká na mnohých z nás pred zrkadlom: pravidelné cvičenie a správna výživa. Pred vami - 7 hlavných jesenných superpotravín, ktoré vám umožnia ušetriť nielen krásny vzhľad, ale aj zdravie.

• 

  jablká

  Okrem toho, že jablká obsahujú veľa vlákniny, môžu podporovať zdravie srdca. Snažte sa jesť jablko pred tréningom a presvedčte sa, ako sa vaša výdrž zvýši. Dôvodom je quercetín - flavonoid obsiahnutý v jablkách, ktorý zvyšuje prietok kyslíka do pľúc.

• 

  karfiol

  Podľa odborníkov je karfiol jedným z najužitočnejších produktov na svete. To tiež zvyšuje odolnosť srdca a zlepšuje funkciu pečene. Štúdia na University of Hawaii ukázala, že tri porcie karfiolu týždenne by pomohli vašej pečeni spaľovať tuk produktívnejšie..

• 

  tekvica

  Nie sme príliš zvyknutí na varenie tekvicových jedál. Ale pri páde tekvice môže byť vynikajúcou podporou pre celé telo. Nepretržitá konzumácia tekvicových výrobkov pomôže zachovať pocit plnosti dlhšie. Obsahuje tiež veľké množstvo draslíka - takmer rovnaké ako u banánov..

• 

  kvaka

  Toto ovocie - niečo medzi tuňákom a kapustou, sa na našich stoloch objavuje ešte menej ako tekvica. Švéd má veľmi nízku kalorickú hodnotu s vysokým obsahom vlákniny. Je tiež bohatý na antioxidanty a môže byť veľkou náhradou za dosť škodlivé zemiaky..

• 

  huby

  Je na čase si zvyknúť na varenie húb aspoň niekoľkokrát týždenne: nízkokalorické a výživné robí tieto zeleniny veľmi zdravé. Vysoký obsah selénu zlepšuje imunitný systém a vitamín D pomáha predchádzať vzniku rakoviny..

• 

  Šťava z granátového jablka

  Je jasné, že antioxidanty sú veľmi prospešné pre naše zdravie. Šťava z granátového jablka je takmer najlepší produkt, ktorý zvyšuje výdrž a zlepšuje fungovanie nervového systému. Vedci z Texas State Sports University uskutočnili experiment, v ktorom jedna skupina športovcov po tréningu dostala šťavu z granátového jablka, zatiaľ čo druhá bola ošetrená vodou. Mesiac stačil na odhalenie zníženej únavy respondentov z prvej skupiny.

• 

  brusnica

  Tieto červené, tart-ochutnávajúce bobule obsahujú vysoký obsah proanthokyanidínu, ktorý znižuje množstvo škodlivých baktérií v tele. Okrem toho sú tiež zárukou zdravia ústnej dutiny, prevencii ochorenia ďasien.