Classic Strongman Tréning Dolph Lundgren
Nehybný Dolph Lundgren, ktorý sa blíži k prelomu šiesteho, môže ešte ukázať všetkým mladým športovcom skutočnú triedu - dokonca aj každý druhý pretekár môže svoju formu závidieť aj teraz. Massive Swede sa stal zapletený s podaním svojho priateľa, Sylvester Stallone, a skutočnosť, že Lundgren sa nikdy nezúčastnil na profesionálnych súťažiach kulturistiky je len kvôli osobným preferenciám herca.
Samozrejme, aby sme zostali v takej skvelej forme, Dolph musí trénovať až šesťkrát týždenne. V nedávnom rozhovore priznala militantná hviezda, že uprednostňuje šport v dopoludňajších hodinách, aby mal zvyšok dňa k dispozícii. Jeho tréningy sú zamerané na zvýšenie funkčnej sily a zohľadnenie optimálneho času na regeneráciu svalov. Vydávame štandardnú sadu hodiniek herca a športovca: predvádzajte ho aspoň mesiac v rade a výsledok vás príjemne prekvapí.
-
Základné pravidlá a vybavenie
Je dôležité mať na pamäti správne cvičenie. Celý tréning je rozdelený do párov, ktoré musia byť vykonávané nadmnožinou, bez prerušenia medzi nimi. Budete tiež potrebovať nasledujúce vybavenie:
Boxovací vak
Vrecko na piesok
Gumová slučka
Medbol
závažia
Bos -
Ťažké vrecko na piesok
Cvičenie 1A
Počet prístupov: 3
Odpočívajte medzi sadami: 30 sekúnd
vzdialenosť: 18 m
Hmotnosť tašky: 63 kg -
Lis na vrecia na piesok
Cvičenie 1B
Počet prístupov: 3
Odpočívajte medzi sadami: 30 sekúnd
Počet opakovaní: 15 m
Hmotnosť vrecka: 63 kg -
Vezmite si hrudník a zatlačte ľahké vrecko na piesok
Cvičenie 2A
Počet prístupov: 3
Odpočívajte medzi sadami: 45 sekúnd
Počet opakovaní: 12
Hmotnosť vrecka: 36 kg -
Nosenie ľahkého vrecka s pieskom na ramene
Cvičenie 2B
Počet opakovaní: 3
Odpočívajte medzi sadami: 30 sekúnd
vzdialenosť: 18 metrov, posun ramena každých 9
Hmotnosť tašky: 36kg
