Úskalia, ktoré zničia vašu diétu

Stať sa prívržencom zdravého stravovania je o niečo ťažšie, než sa môže zdať zvonku. Samozrejme, že každý moderný človek už chápe všetky škody na nezdravé jedlo a snaží sa, ak je to možné, vyhnúť sa mastným a vyprážaným potravinám. Ale to je len špička ľadovca: aj keď sa vyhnete najnebezpečnejšiemu jedlu, môžete byť prekvapení objavením niekoľkých nových kilogramov..

Faktom je, že naše telo je rozhodne proti akýmkoľvek pokusom o chudnutie. Telo neprijíma žiadne estetické normy - pre to je dôležité len množstvo energie "práve v prípade" a ako sa pozeráte do zrkadla, je to desiata vec. Tu sú niektoré z najnebezpečnejších a najčastejších úskalia, ktoré môžu zničiť všetky, dokonca aj najviac premyslené diéty..

• 

  Rýchle občerstvenie

  Pocit neustáleho hladu, telo sa snaží čo najrýchlejšie nasýtiť pri prvej príležitosti. Pamätajte na rýchlosť, s akou jedlo zmizne z taniera, keď máte naozaj hlad? Tento proces sa musí povinne monitorovať. Jedzte pomaly, opatrne žuť každý kus - tak žalúdok úplne strávi jedlo a spracuje ho na energiu bez akýchkoľvek problémov..

• 

  Sladkosť nie je zlozvykom

  Samozrejme, zmrzlina jedená na noc môže zničiť najviac plánovanú diétu. Ale úplne opustiť sladké bonusy nie je možnosť: skôr alebo neskôr, zviera začalo prevziať a dostanete dávku cukru v najnevhodnejšom momente. Múdrejší bude jesť sladké sušienky a pečivo v dopoludňajších hodinách, kedy rýchly metabolizmus zníži jeho škody na nič.

• 

  Tuhé potraviny

  Štúdia vedcov z Kansas Medical Center dokázala, že ľudia sa cítia omnoho dlhšie, ak ich jedlo bolo pevné. Väčšina kalórií, ktoré naše telo nesie nič iné ako kilá sú obsiahnuté v rôznych sýtených nápojoch - ak je to možné, snažte sa im vyhnúť..

• 

  TV jedlo

  Mnohí ľudia dávajú prednosť jedlu s TV, knihou alebo počítačom. V skutočnosti to nie je tak dôležité, aký druh rozptýlenia váš mozog obsadí - je dôležité, aby ste stratili kontrolu nad množstvom jedených potravín. Urobte si dobrovoľné úsilie a zamerajte sa len na jedlo v procese obeda. Už prvé takéto experimenty by mali ukázať, ako rýchlo sa môžete dostať dosť, ak vás nič neodvádza..

• 

  Stály tlak

  V nedávnej správe časopisu Journal of Cognitive Neuroscience vedci potvrdili, že ľudia, ktorí zažívajú neustály stres, môžu ľahko padnúť na nezdravé jedlo. Keď nad nami prevládajú nepríjemné myšlienky o práci, neplatené úvery a iné problémy, sebakontrola jednoducho nestačí na to, aby ste si vybrali správne a zdravé jedlo. Pokúste sa znížiť úroveň stresu v živote - skúste napríklad meditáciu.

• 

  Nízky obsah tuku

  Výrobcovia často označujú výrobky ako „nízkotučné“. Nemali by ste sa dostať do tejto pasce: vedci zistili, že osoba má sklon konzumovať viac potravín, ak to považuje za prakticky neškodné. Aké je použitie nízkotučného jogurtu, keď budete jesť celé balenie naraz??

• 

  občerstvenie

  Stravovanie v pravidelných intervaloch môže byť tou najlepšou diétou na svete - ale len vtedy, ak sa medzi jednotlivými jedlami nezapchávajú intervaly s veľkým množstvom malého občerstvenia. Čokoládová tyčinka na obed, pár sušienok, ktoré si občas vezmete z misy, popcorn na večerný film - to všetko môže zmeniť vašu stravu na nič.