Najlepšie raňajky, ktoré vás naplnia mocou
Z obvyklých raňajok môžu závisieť výsledky celého pracovného dňa - a to nie je prehnané. Po vynechaní raňajok opustíte telo v smutnom zmätku: už v noci hladoval a teraz musí používať vnútorné zdroje namiesto zaslúženého tankovania s energiou. Raňajky sú rovnaké ako hrozné. Ťažké jedlo preťaží žalúdok a všetky prijaté sily pôjdu do trávenia. Príliš ľahké občerstvenie spôsobí, že človek bude neustále jesť po celý deň - ahoj, tie kilá navyše. Tu je niekoľko druhov dobrých raňajok, z ktorých každý nielen uspokojí váš hlad, ale aj naplní vás energiou celý deň..
-
Kaša, pane!
Rýchle a zdravé raňajky, ktoré prakticky nemusíte variť. Nalejte misku "Hercules" cez noc s teplou vodou, ale nepreháňajte to s množstvom. Ráno nájdete hotové vločky. Pridajte hrozienka, jablká, med a orechy - táto súprava poskytne telu veľké množstvo energie a nepreťaží žalúdok prácou..
-
Súprava športovcov
Takéto raňajky budú vyhovovať tým, ktorí očakávajú vážny pracovný deň, spolu s fyzickou námahou. Príprava súpravy je veľmi jednoduchá: varíme niekoľko vajec a urobíme sendvič z celozrnného chleba, šalátu, paradajok a kuracieho prsníka. Získajte hlad skôr ako popoludní, zaručené.
-
smoothies
Iba jeden pohár správneho koktailu dokáže nabiť osobu energiou na celý deň. Pre proteín-sacharidov smoothie budete potrebovať 100 gramov tvarohu, pár polievkových lyžíc ovsených vločiek, pol banánov a pol jablka. Pridajte pár sušených dátumov, všetko premiešajte v mixéri, vypite a môžete spustiť.
-
Tvaroh s medom
Med je užitočný sám o sebe - je zdrojom rýchlych sacharidov (čo je potrebné ráno do mozgu), užitočných vitamínov a mikroprvkov. Tvarohový syr, okrem náboja vápnika, je dobrý pri schopnosti rýchlo nasýtiť žalúdok bez toho, aby spôsobil pocit sýtosti.
-
Zelený šalát
Všetky ingrediencie sa veľmi rýchlo premenia na výživné raňajky. Chop listy rukoly, ľadový šalát, čínske kapusta a čakanka v miske, pridajte 30 gramov vlašských orechov do misy, nalejte olivový olej trochu, sezóna so soľou, to je všetko. Ak viete, že deň bude rušný, môžete pridať šalát varené kuracie prsia ako ďalší zdroj bielkovín..
-
Čo piť
Zvyknite si piť pohár vody s citrónom hneď po spaní. Kým umývanie a čistenie zubov, kyselina citrónová prebúdza žalúdok, voda vyživuje telo a riedi krv, čo spôsobuje, že beží rýchlejšie. Počas raňajok je lepšie si vybrať čerstvé šťavy (pomaranč) a zelený čaj. Káva ušetrí na samom začiatku pracovného dňa.