Neznáme spôsoby zvýšenia metabolizmu

Rýchly metabolizmus je sen takmer každého, kto bol niekedy porazený v boji o krásne, tónované telo. V skutočnosti, moderné tempo života nie je veľmi priaznivé pre dobrý metabolizmus: priemerný človek konzumuje príliš veľa komplexných sacharidov a tukov, trávia mimoriadne množstvo času sedením pred počítačovým monitorom.

Existuje však niekoľko osvedčených, ale málo známych spôsobov, ako urýchliť váš metabolizmus. Každá z nich si samozrejme od vás bude vyžadovať určité úsilie - vôbec sa nestane bez ťažkostí - ale výsledok bude stáť za to: keď sa začne proces zrýchľovania metabolizmu, nielenže sa rýchlo dostanete do dobrej kondície, ale začnete sa cítiť silnejší a energický.

• 

  Spočítajte kalórie

  Metabolizmus je chemický proces, ktorý mení jedlo, ktoré jete, na palivo pre telo. Výsledkom je, že dostanete energiu, ktorá vám umožní fungovať. Nie je uložený na deň kalórií hromadenie telo vyňaté "pre neskoršie." Ak nechcete počítať kalórie a používať iba množstvo, ktoré potrebujete, potom nebude žiadne zrýchlenie metabolizmu.

• 

  Pravidelné cvičenia

  Cvičenia by mali byť pravidelné. Jeden alebo dva sporadické cvičenia týždenne neprinesú vášmu telu žiadny zmysel - z dlhodobého hľadiska. Ak chcete začať proces zrýchlenia metabolizmu, musíte, aby telo pochopiť: zaťaženie bude konštantné. Potom, ako sa prispôsobí novému tempu života, telo sa naučí rýchlo spracovávať potraviny na energiu.

• 

  Gravitácia a nie kardio

  Mnohí prívrženci behu sú silne presvedčení: kardiovaskulárne cvičenia sú dosť na to, aby sa udržali vo forme. Nie je. Práca s váhami v posilňovni vám umožní vybudovať viac svalov. Viac svalov spaľuje viac kalórií. Záver: Čím viac budete cvičiť s činka, činky a činky, tým rýchlejšie sa metabolizmus stane.

• 

  Jedzte pred spaním

  Áno, toto nie je vtip. Nedávna štúdia výskumníkov z University of Florida dokázala, že približne 150 kalórií 30 minút pred spaním zvýši ranný metabolizmus. Nemá zmysel hladovať v noci: pokúste sa vybrať ten správny proteín s vysokým obsahom bielkovín - napríklad nízkotučný tvaroh.

• 

  Studená voda

  Najbežnejšia studená voda - takmer najlepší katalyzátor metabolizmu. Telo trávi energiu na jeho vykurovanie: ak budete piť studenú vodu po celý deň, telo prispôsobí svoju energetickú potrebu a urýchli metabolizmus.