Prečo musíte trénovať ešte unavený

Známy pocit únavy počas tréningu. Napríklad ste už bežali 15 kilometrov maratónu a všetko je v poriadku. Ale v 16, sila vás úplne opustila: svalov bolesť naraz a zároveň pulz bije vo vašej hlave, a vaše nohy jednoducho odmietajú behať ďalej. Práve teraz naozaj potrebujete urobiť úsilie.

Nie sú žiadne problémy, ak ste predtým úspešne precvičili svoje telo a myseľ na prekonanie takýchto prekážok. Najčastejšie však vznikajú problémy. Nechcem nič viac ako len prerušiť túto skupinu zbytočných skúšok a nakoniec si oddýchnuť. Dnes vám povieme, prečo je tak dôležité pokračovať v triedach, dokonca aj tak unavení do takej miery. Koniec koncov, takéto zaťaženie vám umožní stať sa skutočným športovcom.

• 

  Pred školením

  Premrštená ťažkosť, ktorú často cítite bezprostredne pred tréningom, nie je v tele, ale v hlave. Telo nikdy nepochopilo a nebude rozumieť, prečo naň kladiete extra záťaže v neprítomnosti extrémnych situácií. Nepočúvajte argumenty lenivej mysle, šepkajúc, aby ste šli na pol hodiny domov a odpočívať, a až potom! Choďte do posilňovne. Tréning energetickej hladiny tela sa neznižuje, ale zvyšuje. Takže, po triede, aj tie najťažšie, budete stále ľahšie.

• 

  Nízka energia

  Po prvej polovici tréningu začnete pociťovať únavu. Toto je druhý pokus tela zachrániť energiu nahromadenú na pohovke, bojovať proti nej nie je tak jednoduché. V druhej časti lekcie, alebo na samom konci, športovec zažije úplne zrozumiteľnú únavu. Koncentrácia klesá, chcem prestať a nakoniec ísť do útulného domova. Prejdite sami a dokončite plán. To výrazne zvýši výdrž a výkon tela.. 

• 

  Príčiny únavy

  Je možné, že „sponzorom“ vašej súčasnej únavy je pracovisko. Príliš dlhá doba strávená pri stole, v pohodlnom (najmä nie pohodlnom) kresle sa vôbec nestane zariadením na skladovanie energie. Pomôže vám malý, ale intenzívny tréning, po ktorom serotonín a endorfín vstúpia do krvi.. 

• 

  Prekonávanie seba

  Nezabudnite na psychologické výhody. Keď sa naučíte odolávať únave, prekonávať ťažkosti náročného tréningu, potom dostanete príjemný bonus v podobe dôvery. To rozšíri vaše schopnosti a ukáže, že v skutočnosti môžete urobiť oveľa viac, ako sa zdá na prvý pohľad..

• 

  Intervalový tréning

  Výhoda intervalového tréningu bola objavená v 60-tych rokoch minulého storočia. Umožňujú vám pracovať pri maximálnej sile a ušetriť čas dobre. Okrem toho, únava po takýchto cvičeniach je oveľa nižšia ako po normálnom tréningu: umelo stimulovaná tepová frekvencia pri vysokých rýchlostiach prekonáva okysličenú krv, športovec sa cíti silnejší, múdrejší a vytrvalejší.