Tri jednoduché stratégie pre úspešné školenie

Pre mnohých z nás sa telocvičňa stáva skutočnou psychologickou podporou: vyrovnať sa s celkom konkrétnymi úlohami, mať neustály pokrok pred našimi očami, cítime sa lepšie v každodennom živote. Prečo sa teda ľudia dokonca vzdávajú fitness? Zvyčajne sa to stane, keď sa postup spomalí. Prekonanie náhornej plošiny je ťažké - a mnohí dávajú prednosť jednoducho sa vzdať ťažkostí. Tu sú tri úspešné tréningové stratégie, ktoré vám pomôžu vyriešiť tento problém bez väčších ťažkostí..

• 

  Rýchly pokrok

  Je to fantastický pocit dostať sa do svojich limitov a vidieť maximum, ktoré môže vaše telo a duch ukázať. V hale neustále pridávame závažia, zvyšujeme počet opakovaní, robíme všetko pre to, aby sme urobili viac. Ale pre neustály pokrok musíte trénovať múdro. Ak chcete prekonať náhornú plošinu, skôr alebo neskôr, ktorá sa objaví pre každého, pomôže len dobre postavené zamestnanie.

• 

  plošina

  V tomto štádiu sa rýchlosť nášho pokroku znižuje na minimum. Pre mnohých ľudí sa plošina stáva neprekonateľnou prekážkou: nevidieť výsledky, ľahšie sa vzdať. Trpezlivosť a tvrdá práca - len toto vám môže pomôcť vrátiť sa k zlepšeniu výkonu. Ďalej uvádzame niekoľko stratégií, ktoré sú jednoducho potrebné na úspešné školenie..

• 

  Aeróbne cvičenie

  Aeróbne cvičenie môže pomôcť prekonať stagnáciu. Nielenže zvýšia rýchlosť metabolizmu, ale tiež výrazne zvýšia odolnosť organizmu. S vytrvalosťou bude možné pracovať s veľkými váhami už dlho - to je prvý krok k víťazstvu nad plošinou. Okrem toho aeróbne cvičenie zníži obsah tuku v tele, výraznejšiu úľavu svalov, ktorá tiež slúži ako dostatočná motivácia pokračovať v tréningu..

• 

  energie

  Tréning, ktorý zvyšuje silu, je hlavným cieľom väčšiny športovcov. Nenechajte uviaznuť na rovnakom, pohodlné pre vás váhy na dlhú dobu. Snažte sa pracovať tým, že si váhu, ktorá naozaj robí pot. Urobte osem opakovaní pre tri sady v prvom alebo druhom tréningu. Do tretej, môžete určite zmeniť túto váhu na pracovníka a robiť obvyklé desať až dvanásť opakovaní štyroch sád. Teda, orgán dostane potrebný impulz na ďalší rozvoj..

• 

  Porušenie návykov

  Mnohí z nás opakujú rovnaké cvičenia deň po dni, týždeň po týždni. S týmto prístupom sa pokrok neustále znižuje - telo si zvykne na stres. Aby ste sa tomuto problému vyhli, každý týždeň zmeňte svoju rutinu. To môže byť malý aspekt: ​​v prvom týždni, zamerať sa na zvýšenie celkovej vytrvalosti, robí viac opakovaní s nižšou váhou a pridaním aeróbne cvičenie. V ďalšom - práca pre silu.