6 príznaky, že telo nemá vápnik
Ľudské telo sa podobá zložitému matematickému systému: jedna malá zmena môže zničiť krásu celej rovnice. Ale ak je v prípade matematiky všetko možné opraviť jedným ťahom pera, potom obnovenie rovnováhy vitamínov a minerálov bude vyžadovať oveľa viac úsilia. Najhoršie zo všetkého je, že ľudia často ani nerozumejú tomu, čo sa s nimi deje. Predtým sa napríklad predpokladalo, že nedostatok vápnika sa vyskytuje len v dospelosti. Teraz lekári hovoria o nedostatku tohto minerálu pohromou mladšej generácie. Tu je niekoľko príznakov na zistenie, že telo nemá vápnik, a možné spôsoby, ako tento problém vyriešiť..
-
nespavosť
Dôvodom nedostatku spánku môže byť nielen neustály stres, ale aj nedostatok vápnika. Faktom je, že tento minerál sa aktívne podieľa na výrobe melatonínu. Naopak hlboký spánok podporuje vápnik.
-
Zlé držanie tela
Je to všetko logické. Nedostatok vápnika oslabuje vaše kosti: je prirodzené, že chrbtica sa začína ohýbať a vytvára abnormálne držanie tela. Ak je náhly rozruch tiež ochutený bolesťami chrbta a krku, potom musíte najprv do stravy pridať vápnik..
-
pamäť
Nedostatok vápnika ovplyvňuje nielen vaše kosti, ale aj vašu myseľ. Zlá pamäť, smiešna schopnosť zabudnúť na slová a dokonca halucinácie - to je to, čo ohrozuje váš nedostatok vápnika. Naopak, ak ste si všimli vyššie popísané syndrómy, pokúste sa piť kalcium..
-
Nervový stav
Neustále cítiť nervózny a hnev môže spôsobiť čokoľvek? S najväčšou pravdepodobnosťou ide o rovnaký nedostatok vápnika. Nervový systém je veľmi závislý od tohto minerálu: rýchla únava, rozptýlenie pozornosti a beznádejný hnev - to všetko.
-
Zuby, nechty, vlasy
Telo sa snaží vyplniť nedostatok vápnika, pričom ho z "sekundárnych" častí tela. S deficitom tohto minerálu sa vlasy stávajú krehkými a tenkými, nechty sa odlupujú (veľmi nepríjemný zrak) a cítia sa dokonca aj zuby. Všetky tieto značky by vás mali upozorniť..
-
záchvat
Vápnik je dôležitý pre správnu funkciu neurotransmiterov. Ak ste úplne zdravý a náhle začal trpieť záchvatmi, potom môže existovať len jeden dôvod: nedostatok vápnika.
-
Škodlivé produkty
Pamätajte, že tuky spomaľujú vstrebávanie vápnika a nápoje sýtené oxidom uhličitým sú schopné ho prepláchnuť z kostí. Najskôr ich zlikvidujte.
-
Užitočné produkty
sezam (100 g) = 1000 mg
syr (100 g) = 1000 mg
tvaroh (100 g) = 150 mg
mlieko (100 g) = 120 mg
kyslá smotana (100 g) = 100 mg
suché fazule (100 g) = 150 mg
zeler (100 g) = 240 mg
petržlen (100 g) = 130 mg
Mandľ (100 g) = 254 mg
lieskové orechy (100 g) = 170 mg -
Fajčenie a káva
Fajčenie je najlepšie vzdať sa úplne. Okrem iného je to tabakový dym, ktorý spôsobuje vážne úbytky kostnej hmoty. Káva tiež vypláchne vápnik z tela: ak sa nemôžete obmedziť na osviežujúci nápoj, pridajte aspoň mlieko.
-
Sedavý životný štýl
Dokonca aj zvyk stráviť víkend na gauči môže vážne otrasiť vaše zdravie. Takýto životný štýl spôsobuje veľké poškodenie kostného tkaniva a v skutočnosti to bude stačiť na jeho zabránenie. Nie je čas na plné cvičenie? Nebojte sa, pracujte doma. Dokonca aj mierna gymnastika v dopoludňajších hodinách je dosť na zastavenie vápnikového lúhovania z tela..
