7 pracovných spôsobov, ako sa vysporiadať so strachom

Strach je stálym spoločníkom mnohých ľudí. Život nám len zriedka umožňuje relaxovať a televízne a sociálne siete len dopĺňajú horúčku, príbehy o katastrofách, vojnách a nekonečných chorobách. Primitívny človek použil pocit strachu ako spúšť, ktorá mu pomohla vyhnúť sa opakovanému nebezpečenstvu. Tento pocit nám naopak prekáža - koniec koncov, zameriavame sa nielen na skutočné problémy, ale aj na strach z potenciálne nepríjemnej situácie. Neuveriteľné množstvo zdrojov ide do tejto činnosti: keď človek čelí nebezpečenstvu, môže byť jednoducho paralyzovaný strachom. Povieme vám asi 7 účinných spôsobov, ako sa vyrovnať s týmto nepríjemným problémom.. 

• 

  Odstránenie z toho, čo sa deje

  Zvládnutie tejto zručnosti môže pomôcť bežnej meditácii. Strach zvyčajne premôže myseľ s panikou a odvezie vás preč, bez možnosti racionálnych myšlienok. Namiesto toho, aby ste šli s prúdom, snažte sa čo najviac vzdialiť od problému. Nemyslite na strach, keď sa objaví. Sledujte reakciu svojho tela, buďte tu a teraz, a nebuďte v hmlistých obrysoch možnej budúcnosti..

• 

  Štatistika strachu

  Strach nezmizne kvôli logickým záverom. Výskum bezpečnosti lietadiel si môžete prečítať čo najviac, ale naďalej sa bojíte lietania. Strach je iracionálny - a môže byť použitý. Namiesto toho, aby ste presvedčili racionálnu časť mysle v neprítomnosti dôvodov pre paniku, pokúste sa obmedziť len na informácie o tejto téme..

• 

  Prehrať tetris

  Profesor v Oxforde, Emily Holmes, zistil, že zapojením sa do fascinujúcej hry, kde sa tie isté prvky neustále opakujú, je človek schopný znížiť emocionálny stres. Časť mozgu zodpovedná za emocionálne kódovanie je príliš zaneprázdnená sledovaním padajúcich blokov a snaží sa prísť na to, kam umiestniť tento hlúpy Z. Ostatné hry tohto druhu tiež fungujú: Minecraft a dokonca LEGO kocky.

• 

  Warriorov plač

  Moderná spoločnosť kladie na človeka veľa tabu - vrátane živého prejavu emócií. Len si pomyslite, koľko energie musíte minúť, obmedzovať sa. To je dôvod, prečo mnoho ľudí miluje horské dráhy, strašidelné domy a iné podobné miesta: tu môžete vyhodiť prebytočnú energiu. Miranda Kerr, psychologička z Yale, je presvedčená, že človek by mal kričať aspoň raz týždenne - to mu umožňuje byť vyváženejší a nebojácnejší.

• 

  vizualizácia

  Postoj k určitej udalosti je do značnej miery determinovaný našimi emóciami. Keď si predstavujete hrôzu pádu z veľkej výšky, vaše telo zažíva takmer rovnaký stres, ktorý by mohol vzniknúť počas skutočného pádu. Pokúste sa prezentovať udalosti, ktoré vás vystrašujú pozitívnym spôsobom. Napríklad v prípade toho istého pádu si môžete predstaviť let Supermana - a namiesto toho sa radovať, nie strach.

• 

  Tréning pamäte

  Väčšina strachu leží v hĺbke našej pamäti. Myseľ dobrovoľne drží negatívnu skúsenosť na najbližších regimentoch vedomia - je to kvôli primitívnym inštinktom, keď človek použil strach, aby nepadol do tej istej pasce. Moderný človek sa môže zbaviť strachu skôr jednoduchým spôsobom: pokúsiť sa čo najmenej pripomenúť udalosti, ktoré ho vystrašujú. Nech je to výzva na pozitívne myslenie a môže sa zdať trochu naivná, ale tento spôsob môže naozaj fungovať.

• 

  Udalosť Horizont

  Presná predpoveď do budúcnosti môže výrazne znížiť úroveň strachu. Čelíte vážnemu, desivému biznisu? Pripravte sa na to správne, čo eliminuje najmenšiu možnosť prekvapenia. Váš mozog bude presne vedieť, čo robia vaše ruky - žiadne nervy alebo starosti..