Rýchle spôsoby, ako schudnúť, osvedčené vedy

Nadváha sa stáva skutočným problémom posledného desaťročia. Je veľmi ťažké udržať sa vo forme alebo schudnúť - proti vám bude hrať celý tím profesionálnych obchodníkov, stylistov a psychológov. Potravinárske spoločnosti vynakladajú milióny dolárov na skúmanie účinkov farby, veľkosti a vône obalov. Dávajte pozor na vystavenie tovaru v supermarkete: ste uväznení, akonáhle prekročíte prah obchodu. Našťastie psychológovia objavili niekoľko trikov, ktoré majú pomôcť potlačiť uložený pocit hladu. Vyskúšajte naše tipy ako ďalší nástroj - výsledok vás určite zaujme.. 

• 

  zrkadlá

  Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia pred zrkadlom, majú z nezdravého jedla menej potešenia. V dôsledku toho sú porcie tiež menšie. Zdravé stravovanie pred zrkadlom nás naopak robí spokojnými. Vedci chápu, že naša úvaha nám dáva pochopenie zodpovednosti za výber produktov..

• 

  čistota

  Usporiadajte poriadok vo vašej kuchyni. Uchovávajte mimo občerstvenie, muffiny, sušienky a iné lákavé, ale škodlivé pre postavu dodáva. Z dohľadu - zo srdca (presnejšie zo žalúdka) von.

• 

  peniaze

  Je to pravidlo platiť nezdravé jedlo len v hotovosti. Po prvé, kým dostanete a spočítajte peniaze, dostanete dostatok času na opätovné získanie sebaovládania. Po druhé, vyrovnávacia pamäť stále spôsobuje, že osoba je viac pripojená ako efemérne plastové karty. Snažte sa dodržiavať toto pravidlo a presvedčte sa sami o poklese počtu nákupov impulzov..

• 

  svetlý

  Mäkké osvetlenie pomáha znížiť stres. Nálada sa zlepšuje a už sa nemusíte chopiť náhleho nástupu depresívneho stavu s hrsťou sladkostí. Podľa štúdie publikovanej v Psychological Reports tlmené osvetlenie redukuje kalórie až o 18%..

• 

  Kino

  Prekvapivo, rôzne žánre filmov majú odlišný vplyv na chuť k jedlu. Všetci sme zvyknutí na občerstvenie pod dobrým filmom - správne rozdeľte náklad. Pod akčnými a dobrodružnými obrázkami majú ľudia tendenciu jesť viac. Šetrite pod týmito filmami zdravšie jedlo. Zábavná komédia odvádza našu pozornosť natoľko, že na jedlo zabudneme..

• 

  mäta

  Vôňa mäty zvyšuje sebakontrolu. Aspoň, psychológovia hovoria. Štúdia na túto tému bola publikovaná v časopise Appetite. Skupine respondentov bolo ponúknuté, aby každé dve hodiny cítili vôňu mäty - a ľudia sa cítili menej hladní..

• 

  tyčinky

  Pokúste sa prepnúť na palice namiesto vidlíc. Jedlo z taniera začne miznúť oveľa pomalšie, čo vám umožní rýchlo získať dosť a získať viac potešenia z jedenia.