Fyziológia triky, ako sa cítiť lepšie

Základné metódy udržiavania zdravia sú nám známe už od detstva. Nemusíte byť raketový vedec pochopiť vzťah medzi zníženým príjmom kalórií a chudnutie, cvičenie a zvýšený energetický potenciál. Avšak najkomplexnejšia fyziológia nášho tela je schopná veľmi dobre zvládnuť. Tieto podivné, ale pracovné spôsoby, ako sa cítiť lepšie, skontrolovali profesionálni lekári - nie je zaujímavé vedieť, ako sa účtovať neštandardným príjmom? 

• 

  Jedzte viac a schudnite

  Zvyk ľahkého občerstvenia vedie k problémom s nadváhou. Prekvapivo, mnoho ľudí sa snaží schudnúť tým, že obmedzí sa na jedlo a podporu tela s malými, zdanlivo nie príliš kalorické občerstvenie. Malé množstvo sacharidov zvyšuje hladinu cukru v krvi a robí viac sacharidov. Vyrovnajte sa s hladom inteligentným spôsobom: odborníci na výživu odporúčajú výber proteínových potravín, ako je arašidové maslo, jablko a syr. Každý z týchto produktov má viac kalórií na porciu, ale proteín dáva žalúdku pocit plnosti, ktorý trvá dlhšie. Ako výsledok, budete jesť viac, ale schudnúť rýchlejšie..

• 

  Rozbiť sa k láske

  Milovníkovi sa zdá, že čas strávený s partnerom je nejakým spôsobom premenený na celoživotnú a maximálne dokonalú symbiózu. Pragmatickí vedci dokonca pristupujú k otázkam lásky s pravidlom snímky. Psychológovia z Harvardskej univerzity sa presvedčivo ukázali: dlhodobé vzťahy sú možné len pre partnerov, ktorí si dokážu navzájom poskytnúť osobný priestor. Nuda a rutina - prví nepriatelia lásky.

• 

  Unavený tréning

  Po dlhom a únavnom tréningovom dni budete chcieť najmenej na svete. Fyzická aktivita však paradoxne bojuje s únavou. Nedávne štúdie ukázali, že tridsať minút mierneho cvičenia zvyšuje produkciu dopamínu, zlepšuje krvný obeh a inhibuje produkciu stresového hormónu kortizolu. Je to vysoký obsah kortizolu, ktorý robí únavu takým nepríjemným pocitom..

• 

  Zubná kefka vs. zdravie

  Poškodenie zubných kefiek je vedecky dokázané a pri ďalšom stretnutí povedzte svojmu zubárovi. Faktom je, že mnohé produkty obsahujú rôzne kyseliny, ktoré zjemňujú zubnú sklovinu. Ovocie, športové nápoje, niektoré druhy zeleniny a všetky sódy, bez výnimky, môže spustiť deštruktívny proces, čo vedie k zubnému kazu. Všetko, čo potrebujete, je čistiť si zuby po takom jedle. Chcete dlho držať biely úsmev? Dva kefovanie deň bude viac než dosť.

• 

  Káva na spanie

  Japonskí vedci skúmali, ako čo najlepšie využiť krátky zdriemnutie počas dňa. Ukázalo sa, že účastníci štúdie, ktorí pili šálku kávy a šli 20 minút zdriemnuť, sa cítili po tomto krátkom odpočinku viac bdelí. Empiricky Japonci zistili, že krátky spánok čistí mozog adenozínu, ktorého vysoká koncentrácia nás vedie k únave. Kofeín začína pôsobiť len za dvadsať minút a niekoľkokrát účinnejšie stimuluje osvieženú myseľ..