Ako Ice pomáha Cure svalové zranenia

Chlad je štandardným prostriedkom na liečbu poranení a zmiernenie bolestivých pocitov vo svaloch, pretože pomáha znižovať bolesť v poškodených tkanivách. Balenie ľadu pripojené k poranenej oblasti znižuje opuch po zranení a namáhavom cvičení. Studené sa používa v nasledujúcich dňoch po poranení, pretože pomáha obnoviť funkciu postihnutej časti tela..

Ale ľad nie je všeliek, aby ste dosiahli pozitívny účinok z jeho používania, musíte poznať načasovanie jeho použitia a aký druh zranenia môže vyliečiť. Dnes vám povieme, ako správne používať ľad, aby sa vaše boľavé svaly obnovili rýchlejšie..

• 

  Learn materiel

  Je dôležité vedieť, ako telo reaguje na zranenia, aby predpísalo vhodnú liečbu. Keď sú svaly a väzy zranené, v reakcii na zápal, telo reaguje zvýšením krvného zásobenia v poškodenej oblasti. To vedie k horúčave a začervenaniu. Cytokíny (mediátory polypeptidov) spôsobujú opuch a tlak na neelastické svalové membrány spôsobuje bolesť. Akútne poškodenie mäkkých tkanív spôsobom, ktorý je možné identifikovať podľa týchto štyroch príznakov: horúčka, sčervenanie, opuch a bolesť. Chladenie ľadom môže znížiť reakciu na zápal a zmierniť bolesť..

• 

  Ako ľad ovplyvňuje liečebné procesy?

  Ľad je najlepšia prvá pomoc po poranení pohybového aparátu. Týka sa to napríklad mikrotrhania svalov pri zdvíhaní. V prípade vážnejších poranení, ako sú napríklad zlomeniny alebo dislokácie, je dôležité najprv uložiť dlahu. Ale proti hrbole, opuchu a podvrtnutiu ľadu je najlepší liek.

  Ľad sa lieči, pretože obmedzuje krvné cievy, ktorými cytokíny vstupujú do poškodenej oblasti, čím stimulujú zápalový proces. Uvedenie ľadu na boľavé miesto, budete spomaľovať tok škodlivých látok a rýchlo sa vrátiť do normálnej formy..

• 

  Podmienky uplatňovania

  Lekári odporúčajú aplikovať ľad okamžite po výskyte akútneho poškodenia mäkkých tkanív. Ak to nie je možné, bude to určite urobiť v nasledujúcich 24-48 hodinách. Po dvoch dňoch už nemôže dôjsť k ochladeniu ľadu. Do tejto doby sa už vyvinul edém a vstúpilo do hry ošetrenie teplom..

  Po asi 72 hodinách, to je presne teplo, ktoré vám pomôžu zotaviť sa zo svalového zranenia. Teplo môže pomôcť opuchnuté svaly obnoviť flexibilitu, ale nie v prvých 48 hodinách, keď urýchľuje všetky škodlivé procesy, ktoré ľad spomaľuje.

• 

  Kedy nepoužívať ľad

  Existujú výnimky z pravidla, situácie, v ktorých by trauma nikdy nemala byť chladená ľadom. Strata pocitu v poškodenej oblasti môže znamenať zníženie prietoku krvi a ochladzovanie ľadom môže poškodiť len to, čo je ešte väčšie. Platí to aj pre športovcov, ktorí užívajú ľadové kúpele: ak sedíte v takom dlhom čase, môžete stratiť citlivosť a dostať omrzliny. Aj keď je citlivosť zachovaná, chladenie ľadom zostáva najlepším spôsobom ako znížiť nádory..

• 

  Ľad proti kyseline mliečnej

  Ľad môže byť účinným prostriedkom na obnovenie vytrvalosti u športovcov. Keď unavení atléti aplikujú ľad na svaly, tak znižujú tok metabolických vedľajších produktov (ako je kyselina mliečna) do krvi. Chladenie ľadom obmedzuje krvné cievy, čo poskytne viac času na rozpad týchto látok. Je pravda, že ak nie ste športovcom na svetovej úrovni a nerobíte extrémne vzpieranie, ľad vás po normálnom tréningu nepotrebuje..