Ako poraziť domácu antistresovú taktiku polárny

Pre mnohých ľudí je ráno najnepríjemnejším časom dňa. Podráždenosť sa prevráti, zosilnená dopravnými zápchami, spálenou kávou na peci a ďalšími príjemnými prekvapeniami, že obyčajný život je taký veľkorysý. Najťažšie je zažiť také chvíle v zime, keď je základom všetkého ostatného sub-nulová teplota, slush a nepohodlné oblečenie..

Polárny prieskumník Roald Amundsen bol nútený vyrovnať sa nielen s vlastnou náladou, ale aj s rannou podráždenosťou tucet ďalších ľudí. V beznádejnej situácii sa polárnemu bádateľovi podarilo prísť s niekoľkými skutočne pracovnými metódami. Účastníci expedície sa však museli veľa vzdať - ale výsledok sa oplatil. Snažili sme sa vyskúšať tipy Amundsena na seba a teraz ich môžeme bezpečne odporučiť každému, pre ktorého je ranné utrpenie..

• 

  prechladnutie

  Polárny prieskumník Roald Amundsen bol nútený kontrolovať nielen svoju náladu, ale aj stav dvoch desiatok výskumníkov. Navyše, v najťažších podmienkach. Vynašiel súťaž "uhádnuť teplotu" a udelil víťazovi vážnu peňažnú odmenu. Výsledkom je, že ľudia každé ráno nadšene vystúpili z teplých spacích vakov a ponáhľali sa vyskočiť na ulicu. Osviežujúci - 70 úplne zabil všetku zlú náladu a šálka kávy posilnila účinok. Doma, studená sprcha sa môže stať náhradou za polárne prostredie. Prvých niekoľkokrát bude samozrejme ťažké, ale určite budete mať radi výsledok..

• 

   Ovládanie dychu

  Táto technika funguje nielen ráno. Respiračná prax sa stala populárnou vďaka širokému rozšíreniu východnej kultúry, ale v každodennom živote sa používa zriedka. A márne: najjednoduchšie cvičenie môže upokojiť nervy oveľa efektívnejšie ako škodlivá cigareta. Zobuďte sa, cítite pulz. Štyri dychy vdychujú, držia vzduch pre dvoch, znova dýchajú štyri, nedýchajú pre dvoch, potom ďalší dych pre štyri rany a znova. Je dôležité zamerať sa na dýchanie, nedovoľovať myšlienky odletieť na podnikanie. Tri minúty stačí na to, aby sa nervový systém dostal do úplného poriadku..

• 

  nabíjanie

  Šport je riešením takmer všetkých problémov, ktoré človek vynáša pre seba. Faktom je, že náš život je teraz zásadne odlišný od toho, pre ktorý príroda stvorila človeka. Pohybujeme sa menej, nelovíme a nebojujeme - telo jednoducho nechápe, čo sa deje. Z toho začína nesúhlas. Bez svalovej stimulácie sa stanete nevyváženými, nervóznymi. Najmä ráno. Riešenie problému je jednoduché: cvičenia. Je to ťažké? Opýtajte sa sami seba - čo je ťažšie, bojovať celý deň proti vlastnému nervovému systému, alebo stráviť len 10 minút ráno na jednoduchých cvičeniach? Odpoveď je zrejmá.

• 

  režim

  Bez toho, bohužiaľ, nemôže robiť. Naše telo je naladené na určité cykly práce a odpočinku. Zmeny v týchto rytmoch vedú k zlyhaniu celého systému. To, čo beriete ako malý nedostatok spánku, je v skutočnosti neustála hrozba, ktorej musí telo bojovať. V skutočnosti ste proti svojej vlastnej mysli voči svojmu vlastnému telu. Pokúste sa premýšľať, aký je to hlúpy. Nervový systém je neustále v napätí. Prirodzene, ráno si nervózny! Dva týždne správneho režimu budú stačiť na to, aby sa všetko vrátilo do normálu..

• 

  Cigarety a alkohol 

  Každý má rád zábavu, ale platiť nie je len všetko. Cigarety a alkohol potláčajú váš nervový systém a ich pravidelné používanie premieňa vaše telo na rozbité lešenie, pripravené kedykoľvek sa zrútiť. Hodiť. Týždeň, len sedem dní, bude trvať vaše telo, aby sa zotavilo. Bude ľahšie sa zobudiť, menšie problémy budú vnímané ako drobné a ranná podráždenosť bude považovaná za smiešne nedorozumenie..