Ako funguje mechanizmus chudnutia

Existujú tisíce diét, športových cvičení a takmer budhistických mantier zameraných len na jeden problém, ktorý sa týka mnohých ľudí - ako rýchlo schudnúť. Bohužiaľ, pre mnohých ľudí sa tento zdanlivo neľahký cieľ stáva otázkou života. Nie je ľahké pre ľudí, ktorí nie sú schopní motivovať sa k úspechu;.

Podobne ako všetky ostatné procesy v našom tele, aj tento mechanizmus podlieha niekoľkým prísnym pravidlám. Potrebujete len stráviť nejaký čas na to, aby ste sa s tým vysporiadali - a nastavenie normálnej diéty, nastavenie vašej váhy na požadovanú úroveň, prejde veľmi rýchlo. Zozbierali sme päť zložiek mechanizmu úbytku hmotnosti, ktorý študovali odborníci na výživu, biológovia a chemici. Zvážte tieto detaily, nezanedbávajte šport - a v krátkom čase vám zrkadlo ukáže krásneho, štíhleho a zdravého človeka..

• 

  Únava nie je prekážkou

  Mnohí ľudia často ospravedlňujú svoju neochotu ísť do posilňovne po pracovnej únave. V zásade je to úplne pochopiteľné - telo potrebuje odpočinok. Ale nemali by ste ísť ďalej o tele: relatívne nedávna štúdia vedcov na Stanfordskej univerzite dokázala, že únava môže byť vynikajúcim nástrojom na prebytočnú hmotnosť. Faktom je, že už unavené svaly musia brať energiu niekde pre prácu, ktorú ich nútite robiť. Najlogickejší a najjednoduchší spôsob, akým sa telo rozhodne spaľovať tuk. Takže nabudúce sa budete cítiť príliš unavení, choďte a robte.

• 

  motivácia

  Snáď najefektívnejším spôsobom, ako si niečo urobiť, je povedať svojim priateľom o tom na sociálnych sieťach. Tento jednoduchý akt je schopný povzbudiť človeka k skutočnému zázraku, pretože len veľmi málo ľudí chce byť v pozícii osoby, ktorá si neplní svoje povinnosti. A to nie je len špekulácia: holandskí vedci z Rotterdamskej akadémie viedli celú štúdiu na tému sociálnej motivácie. Ukázalo sa, že tí respondenti, ktorí boli povinní verejne povedať o svojom úmysle schudnúť, skutočne splnili svoj sľub - až o 93%.

• 

  Zelený, ale nie čaj

  V určitom bode sa takzvaná zelená káva, ktorá sa varí z nepražených bôbov, začala medzi pracovníkmi úradu veľmi populárne. Odborníci Americkej chemickej a dietetickej spoločnosti dokázali, že tento nápoj nielenže povzbudzuje, ale aj veľmi produktívne spaľuje tukové bunky. Kávové zrná obsahujú väčšinu kyseliny chlorogénovej, ktorá narúša absorpciu glukózy, a preto sa účastníkom štúdie podarilo stratiť takmer 4 kg. počas dvoch týždňov experimentu.

• 

  Všetko na čas

  V súčasnosti si všetci ľudia nemôžu dovoliť jesť podľa vopred určeného harmonogramu. Nepravidelná pracovná doba, poruchy trávenia a neustály spech vedú k tomu, že obed, raňajky a večera sa na konci dňa ľahko zmenia na jednu veľkú „desiatu“. Navyše, ľudia, ktorí konajú týmto spôsobom, tiež nájdu útechu v tom, čo jedia „len raz denne“. Neopakujte tieto chyby. Mechanizmus spaľovania tukov funguje ako každý iný organizmus, podľa prísneho systému. Uistite sa, že budete jesť v dopoludňajších hodinách, obed najneskôr tri, dáte večeru nepriateľovi - a vaše hodinky budú fungovať správnym smerom.

• 

  Dobre spajte

  A konečne uvádzame pomerne dobre známu, ale z nejakého dôvodu mnoho ignorovaných faktov. Ľudský frontálny lalok mozgu je zodpovedný za nutričné ​​reakcie človeka a jeho fungovanie je potlačené umelým spánkovým nedostatkom. Preto ľudia, ktorí dávajú prednosť sledovaniu televíznych relácií až do štyroch hodín ráno, a potom lákajú do práce, podobne ako somnabulis z hororového filmu, dávajú prednosť jedlu na tučné a sladké jedlá. Spať viac - a problém nadmernej hmotnosti bude oveľa jednoduchšie riešiť..