Ako odstrániť a zabudnúť zlé spomienky navždy

V detstve sa každý z nás musel naučiť veľa nových informácií. Pripomeňme si, ako dospelí odporučili spať po napchávaní a ako jednoducho sa v noci objavia línie básne v hlave. Opakovanie a spánok - to sú dva hlavné princípy vytvárania silných nervových spojení v mozgu: čím viac sa sústredíte na túto tému, tým lepšie budú nové poznatky. Ale voľný priestor v hlave nie je tak moc. Ak sa chcete naučiť ovládať pamäť a rozvíjať sa, musíte sa naučiť, ako správne zabudnúť na nepotrebné informácie. Našťastie náš mozog má niečo ako jednoúčelové tlačidlo na vymazanie.. 

• 

  Cesty mysle

  Výcvik pamäte vyvíja synaptické spojenia medzi neurónmi: dopamín, serotonín a iné neurotransmitery, ktoré cestujú pozdĺž týchto ciest. Gliálne bunky sú zodpovedné za rýchlosť prenosu signálu medzi neurónmi, ktoré majú svoje vlastné antagonisty - mikrogliálne bunky. Dnes budú pre nás zaujímavé..

• 

  Pamätám si tu, ale nepamätám sa tu

  Mikrogliálne bunky kontrolujú synaptické spojenia a odrezávajú „extra“ konce. Aby som bol úprimný, genetika sama o sebe úplne nevie, ako mikrogliálna bunka rozpoznáva, ktoré synaptické spojenie je už zbytočné. Existujú návrhy, že nepotrebné prvky sú označené špeciálnym proteínom..

• 

  Prečo to potrebujete

  Hrubo povedané, orezaním zbytočných synaptických spojení (vo vedeckom prostredí sa tento proces nazýva synaptické prerezávanie) mozog kontroluje stav svojej „vyrovnávacej pamäte“, čím uvoľňuje priestor pre vytváranie nových spojení. Neboli by žiadne mikrogliálne bunky a neboli by žiadne problémy s formáciou: miesto v hlave je u konca a viac sa nemôžete dozvedieť viac..

• 

  Krátkodobá pamäť

  Štúdium doteraz neznámych informácií iniciuje tvorbu nových nervových spojení - tzv. Krátkodobú pamäť. Hrubo povedané, mozog rýchlo vytvára niekoľko krehkých ciest, ktoré spustia neuróny. Ak chcete vytvoriť spoľahlivú informačnú štruktúru, mozog bude musieť reštartovať..

• 

  Práca vo sne

  Takýto reštart pre telo je sen. Počas fázy hlbokého spánku sa mozgové bunky zmenšujú na 60% svojej dennej veľkosti. K tomu dochádza za účelom umiestnenia mikrogliálnych buniek, ktoré sú určené na zničenie zbytočných synaptických spojení. Jasná hlava a svetlo prebúdzajúce sa ráno sú signálom, že synaptické prerezávanie bolo úspešné..

• 

  Neodstraňujte

  Špeciálny proteín mysle označuje najmenej zapojený v deň synaptickej komunikácie. Trávite väčšinu svojho času hraním počítačových hier a večer si robíte nejakú angličtinu? Potom nenechajte sa prekvapiť kvalitou a množstvom užitočných informácií, ktoré zostali v hlave. Mikroglial bunky budú rozumne posúdiť, že dôležité veci sú dané viac času a pomáhajú opustiť spomienky na to, ako sa dostať cez SuperMario 6 v úplnom detaile, ale môžete tiež odstrániť angličtinu..

• 

  Konštrukcia mozgu

  Vo všeobecnosti je všetko usporiadané čo najjednoduchšie. To, na čo sa väčšinu času zameriavate, potom bude prioritou vo vývoji silných synaptických spojení. Snažte sa ovládať svoje emócie o tom, čo sa deje okolo: stupeň reakcie na životné prostredie, ako keby ste označili dôležité detaily. Toto je miesto, kde mávanie päsťami pochádza z boja a ďalšie myšlienky o tom, ako mal páchateľ reagovať - ​​ste sa príliš sústredili na situáciu a mozog sa rozhodol vytvoriť pre ňu samostatnú silnú synaptickú sieť..

• 

  Fantasy alebo meditácie

  Prestaňte snívať o náhlom bohatstve a ceste do vesmíru. Všetky tieto myšlienky doslova upchávajú priestor vo vašej hlave. Začnite praktizovať meditáciu: rýchlo sa naučíte, aby ste sa nezaoberali malými a nedôležitými momentmi a pamäť sa podľa toho zlepší - pretože teraz je tu veľa zaujímavých poznatkov.