Voda mýty, že musíte prestať veriť okamžite

Voda je samozrejme podstatou nášho života. Bez neho človek nie je schopný trvať týždeň. Voda tvorí až 60% našej telesnej hmotnosti a hrá dôležitú úlohu pre telo normálne fungovať. Udržiavanie vodnej rovnováhy je veľmi dôležité, ale rovnako dôležité - uvedomovanie si toho, čo robíte..

Voda sa môže ľahko zmeniť na skutočný jed, ktorý môže spôsobiť, že telo nebude mať žiadne malé škody. Pamätajte aspoň na stredoveké mučenie vodou. Momentálne je tu celá séria hydratačných mýtov, ktoré sú nielen nepravdivé, ale môžu aj ublížiť. Dnes odhalíme niektoré z najtrvalejších príbehov o vode, ktorým by sme teraz mali prestať veriť..

• 

  Dva litre denne

  Toto je najznámejšie a jedno z najzábavnejších pravidiel, po ktorých nasleduje veľký počet ľudí. Všetko začalo článkom, ktorý si profesor Heinz Veltin dovolil publikovať v časopise Journal of American Physiology Society, bez toho, aby sa obťažoval hľadať akýkoľvek druh dôkazov. V skutočnosti neexistujú presné údaje o tom, koľko vody potrebujete na denné pitie. Záleží na mnohých faktoroch: telesnej hmotnosti, vonkajšej teplote, denných činnostiach, a čo je najdôležitejšie, strave, z ktorej telo čerpá až 40% vody. Takže, koľko vody potrebujete na pitie? Dôverujte svojmu telu. Smäd - Pite. 

• 

  Smäd - znamenie dehydratácie

  Presne povedané, je to pravda. Smäd spôsobuje zníženie obsahu vody v tele. Až 2%. Nie je to tak desivé, že? To znamená, že nemôžete stráviť veľa nervov, beží v panike pri najmenších príznakoch smädu. Telo sa ukáže, keď sa úroveň nebezpečenstva zmení na červenú: keď máte 8% dehydratáciu, zažijete závraty a iné nepríjemné príznaky.. 

• 

  Športové nápoje

  Legenda hovorí, že najlepšie pre športovca po dobrom tréningu bude špeciálny nápoj plný elektrolytov (soli iónov). Znie to celkom logicky, pretože elektrolyty sú skutočne dôležité: udržiavajú pH krvi a podieľajú sa na fungovaní nervového systému. Ale v skutočnosti, špeciálne nápoje, ako Gatorage - výrobok výlučne marketing. Možno budete potrebovať toto množstvo elektrolytov po celodennom tréningu. Nepripravte sa na maratón? Ošetrte čistou vodou.

• 

  Voda a toxíny

  To je široko veril, že voda spláchne toxíny z tela. To nie je úplne pravda. Populárna misconception hovorí, že veľa vody pomôže vášmu telu vyrovnať sa s dôsledkami ťažkého víkendu. V skutočnosti si dostatočné množstvo vody zachováva funkčnosť metabolizmu, ktorého súčasťou je prirodzený proces detoxikácie pečene. Ale príliš veľa H2O môže v skutočnosti zabrániť tomuto procesu, pretože nadbytok vody znižuje koncentráciu soli v krvi. Čo môže následne viesť k poškodeniu pečene a obličiek.