Top 5 Vitamín C Bohaté potraviny

Vitamín C pomáha chrániť vaše bunky pred voľnými radikálmi generovanými počas cvičenia. Okrem toho pomáha liečiť rany a prispieva k tvorbe kolagénu, ktorý chráni väzy a šľachy. Tento vitamín sa nachádza v takmer všetkých šťavách a vo väčšine multivitamínov, ale je lepšie sa ho pokúsiť prirodzene. Priemerný denný odporúčaný príjem vitamínu C pre dospelého človeka je 90 mg, ale 60% obyvateľov našej krajiny dostáva len približne 50-60 mg denne. Odporúčame Vám vybrať si niekoľko produktov z nižšie uvedeného zoznamu a pridať ich do svojej stravy. Do týždňa sa objavia prvé výsledky: cvičenie bude jednoduchšie a efektívnejšie a obdobie zotavenia tela sa zníži. 

• 

  jahody

  Jeden malý šálka jahôd obsahuje až 89 mg vitamínu C. Okrem toho je táto bobuľa bohatá na antokyány, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak a urobiť steny krvných ciev pružnejšie. Raňajky ovsených vločiek s jahodami budú skvelým začiatkom dňa a umožnia vám ušetriť energiu až do večere..

• 

  kiwi

  Iba dva plody zeleného kivi obsahujú 166,9 mg vitamínu C. Kiwi pomáha udržiavať vysokú úroveň antioxidantov a serotonínu, čo zlepšuje kvalitu spánku. Jedzte kivi večer, namiesto obvyklého čaju s sendvičom a čoskoro problémy s nespavosťou budú minulosťou..

• 

  broskyňa

  Broskyne sú ďalším vynikajúcim produktom, ktorý vám môže poskytnúť dostatok vitamínu C. Aj v konzervovanej forme si zachovávajú takmer všetky svoje vlastnosti - je však lepšie vybrať si čerstvé ovocie..

• 

  guava

  Šálka ​​guava obsahuje 376 mg vitamínu C, čo je štvornásobok odporúčaného denného príjmu. Toto málo známe tropické ovocie je bohaté na ďalší užitočný prvok: antioxidant lykopén prispieva k prevencii rakoviny prostaty.

• 

  Žlté korenie

  Výhody žltého korenia nielen v vitamíne C. Pepper zlepšuje komunikáciu medzi bunkami, chráni pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia a tiež znižuje riziko určitých typov rakoviny.