5 spôsobov, ako sa postarať o svoje zdravie

Možno je zdravie jedným z najdrahších (vo všetkých zmysloch) veciach, ktoré máme. Takže by ste sa mali o neho postarať práve dnes. Ako - povieme.

Nesadajte si na diétu

500-800 kcal denne, ale aj 1300 je veľmi málo. Samozrejme, spočiatku dostanete rýchly úbytok hmotnosti kvôli uvoľneniu vody. Avšak neskôr to bude mať za následok problémy s črevami, pokožkou a vlasmi. To isté platí pre všetky ostatné diéty. Najlepšia voľba pre vás: jesť vyváženú stravu, rešpektujúc správnu rovnováhu medzi proteínmi, tukmi a sacharidmi. Menej cukru, múky, viac zeleniny a ovocia. Chcete schudnúť? Jedzte menej ako trávite. To by však malo byť o 200-300 kcal menej, a nie o tisíc. Verte mi, takmer každý z nás môže pokojne schudnúť aj na diétu 1700 kcal. Ach áno. Viac aktivít, samozrejme. Mimochodom, pešia turistika je skvelý spôsob, ako schudnúť..

Dostať spánok

Nedostatok spánku je naozaj vážny problém. A vedeli ste, že ak nebudete mať systematicky dostatok spánku, potom sa významne zvýši produkcia beta-ameloidného proteínu, čo vedie k rozvoju Alzheimerovej choroby. A nehovoríme o znížení imunity po bezsenných nociach, ako aj o znížení kognitívnych schopností. Všeobecne - spánok!

Pravidelne absolvujte lekárske vyšetrenia

Existuje nesmierne veľa chorôb, ktoré sú bez povšimnutia. To je dôvod, prečo je dôležité, aby aspoň raz za rok prešli hlavní lekári. Postarajte sa o to. Verte mi, že aj niektoré vážne ochorenia, ktoré sa našli skoro, sa dajú ľahko vyliečiť..

propaguje povedomie

Áno, je to banálne. Funguje to však. Jedzte menej sladké a mastné, pohybujte viac, nefajčite a menej alkoholu. Mimochodom, vzdanie sa 5 šálok kávy denne je tiež vynikajúcou prevenciou..

Zaregistrujte sa do bazéna

Olympijský víťaz sa zároveň stáva voliteľným. Kúpanie je veľký energeticky náročný šport. Napríklad, hodinu v bazéne budete spaľovať viac kalórií ako na bežiacom páse. A to je v neprítomnosti napätia na kĺboch. Na to musíte plávať v priemernom tempe, nie príliš pomaly, ale nie príliš rýchlo. Plávanie dokonale uvoľňuje mozog a umožňuje vám uniknúť z naliehavých problémov. Tu to je - sila vody.

A aké sú vaše spôsoby na udržanie zdravia? Povedzte nám to v komentároch!

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - zdieľajte s priateľmi!