Aj 1 minúta cvičenia denne prospieva zdraviu.

Každý vie o prínosoch pravidelného športového tréningu a cvičení, ale len málo z nich im dáva aspoň minimálny čas, pričom sa odvoláva na harmonogram práce a nedostatok príležitostí na telesnú výchovu..

V sedemdesiatych rokoch minulého storočia americkí lekári vyvinuli systém, ktorý vám umožnil cvičiť trikrát denne počas desiatich minút, čo sa považovalo za ekvivalent 30-minútovej série cvičení, a zároveň ľudia mohli sledovať bežnú rutinu. V roku 2008 vedci doplnili a vylepšili systém odporúčaní: osoba by sa mala venovať fyzickej námahe najmenej 2,5 hodiny týždenne a prístup by nemal byť kratší ako desať minút..

Nedávno sa skupina výskumníkov z Univerzity v Utahu v Salt Lake City, pod vedením profesora Katherine Zeke, rozhodla tento problém znovu prijať a neskôr zverejniť výsledky svojich experimentov, podľa ktorých aj 1-minútové prestávky na telesnú výchovu počas dňa môžu priniesť pozitívny efekt.

Vedci skúmali dennú rutinu a zvyky viac ako 4,5 tisíc ľudí vo veku od 18 do 64 rokov a zistili, že krátkodobé intenzívne pracovné zaťaženie (napríklad rýchla chôdza) je takmer rovnocenné s 10 minútovým miernym cvičením. Takéto výbuchy aktivity dokonale spaľujú ďalšie kalórie a znižujú riziko rôznych ochorení, vrátane chronického ochorenia srdca..

Ukázalo sa, že dodržiavanie tohto systému, muži všeobecne platí viac ako štyri hodiny týždenne na zvýšenie fyzickej aktivity, a ženy - asi 2,4 hodiny, čo im umožňuje dodržiavať odporúčania lekárov, bez toho, aby boli rozptyľovaní od každodenných činností..

"Keď dôjde k udržaniu tonusu a zlepšeniu zdravia, počíta sa každá minúta. Rýchle chôdze, schody, lanové cvičenia - to všetko nezaberie veľa času, ale pomôže vám to, aby ste sa cítili omnoho lepšie," povedal profesor Jesse Fan, zástupca Dekan jednej z fakúlt Univerzity v Utahu.

Samozrejme, musíte mať na pamäti, že hovoríme o minimálnom čase, ktorý by každý zdravý dospelý mal venovať fyzickej námahe, a ak aktívne hráte šport alebo chodíte do posilňovne, potom ste pravdepodobne už cítili všetky výhody zdravého životného štýlu..