Hormóny, ktoré vám bránia strácať váhu, ako normalizovať svoju prácu?

Hormóny sú dôležitými zložkami tela. Regulujú jeho prácu a ovplyvňujú hmotnosť. Ak tieto poruchy nie sú príliš závažné, potom môžete rovnováhu normalizovať sami..

leptín

Je produkovaný tukovými bunkami a je zodpovedný za chuť k jedlu. S nadbytkom tuku, mozog dostane signál, že je potrebné jesť viac a robiť "rezervy", ako hladové časy prišli. Preto prejedanie. Zelenina vám to pomôže opraviť - len dojedte porciu do 10 hodín ráno. Táto metóda tiež pomôže zlepšiť metabolizmus..

Serotonín a kortizol

Kortizol je stresový hormón. Je to ten, ktorý sa vytvára v nadobličkách počas stresu a strachu. Keď je hojný, túžba jesť viac zvyšuje, a to s nadváhou. Upokojuje serotonín, takže jeho množstvo by sa malo zvýšiť. A robiť to jednoduché: jesť potraviny bohaté na vitamín B - šošovica, špenát. A samozrejme, dostatok spánku.

inzulín

Hormon uvoľňuje glukózu z krvi. Jeho ostrý skok sa stane po jedle tučné jedlá, sladké sóda, a dokonca aj pod tlakom. Následne takéto experimenty môžu viesť k diabetu. Je ľahké opraviť: vzdať sa škodlivých potravín a nápojov (vrátane zakúpenej šťavy s cukrom) a robiť aerobik.

Irisinho

Málokto o ňom počul, ale jeho funkcie sú veľmi dôležité. Po prvé, premieňa biely tuk na hnedý, ktorý sa premieňa na energiu a po druhé znižuje odolnosť organizmu voči inzulínu. Pomôcť mu lepšie pracovať môže byť jednoduché, najmä vzhľadom na to, že sa vyrába vo svaloch. Športujte! A častejšie ste v chladných miestnostiach..

Vedeli ste o takýchto jednoduchých metódach? Povedzte o nich svojim priateľom - vytvorte si repost!