Ako zmierniť príznaky žravosti

Dlhá dovolenka, dovolenka a množstvo chutných jedál na stole sa premieňajú na prejedanie. Ak chcete zmierniť príznaky obžerstva, postupujte podľa týchto tipov..

Netreba si vyčítať

Počas prázdnin, dávame do lenivosti: spíme veľa, pohybujeme trochu a často jesť. V takýchto dňoch je prejedanie normou..

Neobviňujte sa za extra kúsok koláča alebo za časť svojho obľúbeného ruského šalátu. V konečnom dôsledku je telo schopné sa po luxusnom jedle ľahko zotaviť..

Namiesto samo-bičíkov, lepšie sa pri plánovaní svojej dennej dávky dostať do formy rýchlejšie..

Nechoďte na diétu

Najväčšou chybou na ceste k vytúženému chudnutiu bude prísna diéta alebo hlad. To je veľký tlak na telo, ktoré môže nepriaznivo ovplyvniť metabolizmus, tráviaci systém, krvný obeh a hormonálnu sféru. Návrat k obvyklému režimu postupne, bez šokovej terapie..

Počúvajte svoje pocity

Po bohatom jedle, telo potrebuje odpočinok, ako on sám "hovorí" k svojmu pánovi. Musíte sa naučiť porozumieť týmto signálom.!

Namiesto ďalšej časti škodlivého „občerstvenia“ je lepšie pripraviť si vlastné jedlo, ktoré je v súčasnej dobe naozaj potrebné: ľahký šalát, polievka.

Je tiež dôležité dodržiavať pravidlá zdravej, umiernenej stravy. Vezmite tanier, položte naň polovicu zelenej zeleniny a rozdelte druhú na dve rovnaké časti: štvrtinu na bielkovinové potraviny (ryby, vajcia, kurča) a ďalšiu štvrtinu na komplexné sacharidy (ryža, obilniny).

Pite viac vody

Počas prázdnin, jeme veľa sladké, slané alebo korenené jedlá, veľkoryso vylisované všetko s dostatkom alkoholu. To vedie k dehydratácii. Pite viac vody z pravidelnej hostiny, aby ste obnovili rovnováhu tekutín.

Choďte na fyzické cvičenie

Odstránenie príznakov obžerstva pomôže nielen vyváženú stravu. Aktívna fyzická námaha bude tiež prospešná pre vaše zdravie počas obdobia zotavenia po prejedaní. Nehovoríme o intenzívnych triedach v hale. Stačí ísť na prechádzku alebo ísť na beh v dopoludňajších hodinách..

Postupujte podľa týchto jednoduchých dietetických tipov a budete môcť ľahko dostať do formy po ďalšom bankete.!

Páči sa vám tento článok? Zdieľajte zdieľanie s priateľmi.!