Aký šport robiť, je veková hranica pre tento podnik?

Mnohí, najčastejšie obdarení lenivosťou ľudí, ležiace na gauči, snívajú sa dostať do formy. Ale za horizontálnou polohou sa veci nepohybujú. Ich konštantné výhovorky sa skladajú z fráz, ako je "Nemám čas", "vek nie je rovnaký." Zvlášť ochladzuje túžbu hrať športový vek, hovoria, aktívne aktivity - mladá vec! Existujú nejaké vekové obmedzenia pre šport?

Ako hovoria lekári, neexistuje žiadna vec ako „nesprávny vek“. V závislosti od vekovej kategórie existujú určité obmedzenia týkajúce sa zaťaženia a športu. Čo sú to?

Ak máte viac ako 60 rokov. Zvyčajne sa počas tohto obdobia zvyšujú sťažnosti na slabé svaly a krehké kosti, takže veľa ľudí sa obáva fyzického zaťaženia svojich tiel. Táto veková situácia by vás však nemala zastaviť, stačí nasledovať niekoľko pravidiel:

1. Triedy sa môžu konať každý deň, ale nie viac ako pol hodiny
2. Voľba by mala byť v prospech mäkkých, jemných športov: Pilates, plávanie, ľahký beh.

V tomto prípade hlavná vec nie je preháňať to, aby nedošlo k poškodeniu tela. Hlavnou úlohou je zlepšiť tón..

Ak máte viac ako 50 rokov. Charakteristickým znakom tohto obdobia je rýchly rast podkožného a svalového tuku. Dámy sa obzvlášť obávajú, keď sa pás postupne zlúči s boky, postava získava tvar jablka. Začať tu a tam sa objaviť zdravotné problémy. V tomto veku sa odporúča silový tréning a strečingové cvičenia. Odporúča sa distribuovať tréningy, ktoré trvajú 4 hodiny v celkovom čase týždenne. Z nich je žiaduce venovať polovicu cvičenia pre silu, druhá polovica - pre strečing. Povolanie tenis, bedminton, futbal. Je dôležité si uvedomiť, že všetko musí poznať opatrenie - bez fanatizmu..

Ak ste medzi 40 a 50. V tomto veku sa proces regenerácie v tkanivách spomaľuje, dochádza k „náznaku“ zmeny metabolizmu. V takýchto prípadoch odborníci radia zahrnúť do svojho tréningu silové zaťaženia a nezabudnite na strečing. Aerobik, fitness, jazda na bicykli, plávanie, jogging a svižná chôdza budú najlepšie športy. Súbor cvičení vykonávaných pol alebo hodinu niekoľkokrát týždenne dodá telu ľahkosť a vitalitu..

Ak máte viac ako 30 rokov. V tejto vekovej kategórii môžete robiť všetko, čo si želáte. Posilňovňa, otvorené kardio triedy sú vám k dispozícii. Čerstvý vzduch, vdychovaný, keď nie je vyčerpávajúci, pomôže pripraviť telo na leto a prispeje k rozvoju hormónu šťastia, ale aj k udržaniu normálneho srdca..

Keď máte viac ako 18 rokov. Zdravie v tomto veku umožňuje (aspoň pre priemerného občana) cvičiť každý deň aspoň 30-50 minút a nepopierať si jedlo za dobrú náladu. Je to vhodné a silové cvičenie a strečing a aktívne v akomkoľvek športe.

Ak ste 5+. V tomto prípade by malo byť obmedzenie „zaťaženia železom“ obmedzené: vážne poškodzuje tvarovanú chrbticu a kĺby. Najlepšie je venovať pozornosť aktivite a intenzite tréningu. Pre deti, mládež, všetky druhy športu budú ideálne: volejbal, futbal a iné, ako aj bicykel, beh, plávanie, horizontálny bar.