Technika zlepšenia zraku

Staroveké gymnastické systémy zahŕňali cvičenia vo forme rôznych pohybov očí, ktoré aktivujú krvný obeh v oblasti očí a mozgu. Po týchto cvičeniach sa ľudia cítili oveľa veselejšie. Tieto cvičenia zmierňujú psychickú únavu (na základe reliéfu - vzájomné spojenie medzi okulomotorickým nervom a nervovými bunkami mozgových ciev), pomáhajú posilňovať očné svaly, udržujú pružnosť očných viečok a spomaľujú jej starnutie..

Tu sú niektoré cvičenia:
Tesne zatvorené a široko otvorené oči 5-6 krát za sebou s intervalom 30 sekúnd.
Pozrite sa hore, dole, vpravo, doľava bez toho, aby ste otočili hlavu.
Otáčajte očami v kruhu: dole, vpravo, hore, doľava a opačným smerom.

Vykonávajte cvičenia počas sedenia, opakujte každé 3-4 krát s intervalom 1-2 minút. Celkové trvanie odbornej prípravy je 10-15 minút. Cvičenie 2 a 3 sa odporúča vykonať nielen s otvorenými, ale aj so zatvorenými očami..

Komplexné pre unavené oči:
1. Vykonávanie sedenia. Zatlačte oči pevne na 3-5 sekúnd, potom ich otvorte na 3-5 sekúnd. Opakujte 6-8 krát. Cvičenie posilňuje svaly očných viečok, zlepšuje prekrvenie a uvoľňuje svaly očí.

2. Vykonávanie sedenia. Rýchlo bliká v priebehu 1-2 minút. Zlepšuje krvný obeh.

3. Vykonávanie státia.
- pozrite sa rovno na 2-3 sekundy;
- položte prst vo vzdialenosti 25-30 cm od očí;
- pozrite sa na špičku prsta a pozerajte na ňu 3-5 sekúnd;
- spodná ruka.
Opakujte 10-12 krát. Znižuje únavu očí, uľahčuje vizuálnu prácu v tesnej blízkosti. Tí, ktorí používajú okuliare alebo šošovky, robia toto cvičenie bez ich odstránenia..

4. Vykonané sedenie.
- blízke očné viečka;
- Masírujte ich kruhovými pohybmi prsta po dobu 1 minúty. Uvoľňuje svaly a zlepšuje krvný obeh..

5. Vykonané sedenie.
- tromi prstami každej ruky je ľahké stlačiť horné viečko;
- po 1-2 sekundách vyberte prsty z očného viečka. Opakujte 3-4 krát. Zlepšuje cirkuláciu vnútroočnej tekutiny.