Chudnutie Mýty

Problém s nadváhou sa naozaj dostal do prvej desiatky svetových neduhov. Súbežne s tým sa vytvoril bolestivý boom "psychologickej túžby schudnúť". Tu s druhým aspektom docela katastrofa. Internet sa rozišiel s masívnymi odborníkmi na výživu gaučov, ktorí zarábajú na svojich vynálezoch. A mnohí veria v tento nezmysel.

Produkty s negatívnym obsahom kalórií

To je skvelý nezmysel, ktorý z nejakého dôvodu stabilne drží v hornej časti tipov na chudnutie. Povedzme, že niektoré potraviny vyžadujú viac kalórií, než je v nich obsiahnuté. Plne vyvracia tento nezmysel "tepelný efekt potravín." Uvádza, že trávenie produktu vyžaduje 5-35% jeho kalorického obsahu z tela. Ak je výrobok "negatívny kalórií" 45 kcal, potom osoba strávi iba 5 kcal, a zvyšných 40 bezpečne prevezme.

Stratiť hmotnosť

Tento mýtus je čiastočne pravdivý z dôvodu skutočného úbytku hmotnosti. Nie je to však stratený tuk, ale voda. Tento spôsob upustenia nadbytočnej hmotnosti používajú športovci na vstup do štandardov súťaže. Bežný tlustý človek môže dostať veľmi dehydratovaný a dokonca aj úpal pri použití špeciálnych oblekov alebo bežnej sauny..

Možný je lokálny úbytok hmotnosti

Odstráňte tuk na stehnách zabalených do lepiacej fólie! Tieto cvičenia urobia váš krk štíhlejší! Počuli ste? Opäť musíte opakovať - ​​nezmysel. Cvičenie povedie len k svalovému tónu. Balenie je všeobecne kozmetická manipulácia pre kožu. Miestna eliminácia tukovej vrstvy je výhradne liposukcia..

Zabudnite na sladkosti na diéte

Toto vyhlásenie prišlo s úprimnými sadistami. Každý vie, že väčšina sladkostí má vysoký obsah kalórií. Ale ukázalo sa, že schudnúť nie kvôli odmietnutiu z cukroviniek, ale znížením príjmu kalórií. Ak sa cukrík alebo kúsok koláča dostane do denného množstva kalórií (rovnako ako bielkoviny, tuky atď.), To znamená, že môžete bezpečne.

Zamknite zámok časovačom na chladničke

Radujte sa, môžete jesť po 18-00. Hlavná vec je, že posledné jedlo bolo 2-3 hodiny pred spaním. Na druhej strane je to aj diskutabilné. Niektorí odborníci na výživu hovoria, že môžete jesť aspoň neustále. Hlavná vec je, že celý objem potravín neprekročí dennú sadzbu. Ale hladujúci sa od 18-00 k prebúdzaniu je nebezpečný so situáciou "Každý by sa mal dostať z chladničky - nočný doge!"

Páči sa vám tento článok? Zdieľajte s priateľmi - vytvorte si repost!