Dobrý návyk chronickej únavy

Podľa prehľadov tých, ktorí systematicky vykonávajú zákrok, možno konštatovať, že kontrastná sprcha pomáha vyrovnať sa s chronickou únavou a zmierniť príznaky meteorologickej závislosti. Títo ľudia ľahšie znášajú mrazy a teplo. Ich imunita je oveľa silnejšia, počas dažďa zostávajú aktívni a energickí..

Účinok pravidelného postupu

• Ak pravidelne upravujete kontrastnú sprchu pre seba, vaša pokožka bude mäkšia a hladšia..
• Tvár získa prirodzenú žiaru, jej farba sa zlepší..
• Tón tela zreteľne stúpa, budete silnejší a energickejší.
• Tiež kontrastná sprcha vám pomôže zobudiť sa rýchlejšie ráno a zbierať vaše myšlienky..

Táto prax bude vynikajúcou voľbou pred dôležitými stretnutiami na získanie sily a jasnej mysle..

Ako užívať kontrastnú sprchu

Ak po zákroku cítite prudký nárast vitality a sily, potom robíte všetko správne. Ale toto nie je jediný ukazovateľ.

Teplota by mala byť v rozsahu 45 až 20 stupňov. Striedanie je najlepšie začať s teplou teplotou, čím sa zvyšuje rozdiel s každým prepínačom..

1. Vezmite si sprchu pri príjemnej teplote pre vás, zahrejte svoje telo.
2. Zapnite teplú vodu - nezabudnite, že by nemal horieť a prinášať nepríjemné pocity. Nastavte pre vás prijateľný režim teploty.
3. Prepnite na studenú vodu - pod ním počkajte 10 sekúnd.
4. Opäť horúce - 30 sekúnd.
5. Potom bude účinná striedavá studená voda (20 sekúnd) a horúca (40 sekúnd) - 5 striedaní.
6. Postup ukončite studenou vodou..
7. Rub s uterákom.

Pred sprchou si pripravte suchý uterák na trenie.

Ihneď po zákroku, nemali by ste ísť von, najmä v zime.

Dobré návyky

Dobrým začiatkom dňa bude ranný rozcvičovací alebo cvičebný komplex a výplata.

Po zdvíhaní si zapamätajte pohár vody!

Páči sa vám tento článok? Repost a zdieľať s priateľmi.!