Je pravda, že beh môže pumpovať mozog?

Beh je jedným z najdostupnejších športov. Kúpiť dobré tenisky, uniformy, nájsť najbližší park a ísť ďalej, učiť sa radosti zdravého životného štýlu. Vedeli ste, že pomocou behu môžete pumpovať mozog? Prišli sme na to!

Keď dostaneme nejaké informácie, mozog na to musí reagovať. Beh urýchľuje jeho reakciu na stimuly. Vedci uskutočnili experiment a zistili, že po krátkom (20-30 minútovom) behu priemerným tempom sa vzrušenie mozgovej kôry zvyšuje. V dôsledku toho vnímame a spracúvame nové informácie oveľa lepšie. Stojí za zmienku, že tento efekt sa neobjaví po krátkom a rýchlom spustení. Takže držte priemerné tempo pol hodiny..

Je zaujímavé, že beh tiež zvyšuje našu schopnosť sústrediť sa na niečo. Na rozdiel od opačnej skutočnosti tu hovoríme o krátkych sprintových pretekoch. V priebehu experimentu vedci zistili, že bežci sú omnoho lepší v texte Stroopu (keď potrebujete volať farbu nápisu, nie rušivého textu) po vzdialenosti. Tento efekt je kumulatívny: čím častejšie budete bežať, tým lepšia je schopnosť sústrediť sa.

A beh nás môže viesť do stavu eufórie. Tento účinok je však spojený so všetkými fyzickými aktivitami. Keď hráme šport, hladina beta-endorfínov sa výrazne zvyšuje v krvi. Ovplyvňujú naše opioidné receptory. Z tohto dôvodu je tu pocit radosti a eufórie..

Jogging môže tiež znížiť úzkosť a bolesť. Na tomto procese sa podieľajú endokanabioidy. Stojí za to behať len 30 minút, pretože ich počet sa zvyšuje.

Je tu negatívna strana na beh. Dlhé, vyčerpávajúce cvičenia môžu znížiť šedú hmotu v mozgu. Akonáhle sa výskumníci rozhodli skenovať mozog účastníkov maratónu na 4500 km. Keď bežali 50% vzdialenosti, množstvo šedej hmoty sa znížilo o 6%. Zdalo by sa, že je to nevýznamné číslo. Toto je však ekvivalentné starnutiu po dobu 30 rokov..

Myslíme si, že sotva urobíte takú veľkú rasu. Beh 30-40 minút denne v tichom tempe v radosti. A veríme, že čoskoro si všimnete, že váš život sa stal lepším: a koncentrácia sa zvýšila a farby života sa začali javiť jasnejšie..

Vediete? Povedzte nám to v komentároch!

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - zdieľajte s priateľmi!