Pravidlá pre jedenie alebo čo nerobiť ihneď po jedle

Výdatný obed alebo rýchle občerstvenie takmer rovnaký účinok na stav trávenia. Telo začína mechanizmus spracovania potravín, aktivuje všetky zdroje. Preto odborníci zaoberajúci sa problémom dietológie odporúčajú držať sa určitých pravidiel jedenia a radiť sa, aby neprijali nasledujúce opatrenia okamžite po jedle, aby sa predišlo nepríjemným pocitom..

Venujte pozornosť ovocnému dezertu. Neškodné a navyše plné dobrého ovocia a potravín pre dobrú náladu, tak príjemné jesť po večeri ako dezert. Ale nie, veľké jablká, pomaranče, hrozno a iné ovocie obsahujú množstvo kyselín. Oni, biť naplnený žalúdok alebo črevá, spôsobujú proces kvasenia a spomaľujú prirodzené trávenie. To sa prejavuje vo forme nadúvania a pocitu ťažkosti. Stav, vidíte, nepríjemný. Ako sa vysporiadať s takými malebnými zátišími, ktoré sa nachádzajú na stole? Lekári, ktorí poznajú dostatok informácií o potravinách, odporúčajú jesť ovocie nie hneď po jedle, ale o hodinu neskôr. Navyše, ľudia, ktorí majú vysokú kyslosť, môžete začať ovocný dezert za pol hodiny, a tí s vysokou kyslosťou, všeobecne, je lepšie jesť ovocie pred jedlom (20-30 minút).

Voda po jedle. Fyziológovia už dlho dospeli k záveru, že studená voda, raz v žalúdku, urýchľuje prechod potravy. Ten, ktorý nemá čas správne stráviť, jednoducho tlačí ďalej. Žalúdok sa tak rýchlo vyprázdni a "začne sa znovu pýtať na jedenie." Tak ľahko získať problémy s nadváhou. Preto by ste nemali umiestniť nádoby so studenou vodou (s ľadom, sódou atď.) Na stôl pred vami alebo s hosťami, teplé nápoje ako čaj a káva majú opačný účinok, naopak spomaľujú proces trávenia. Takže, ako piť jedlo, vyberte si sami.

Stanovisko k fajčeniu. Je ťažké zakázať fajčiarovi, aby si vychutnal fajčenie cigariet po vydatnom jedle. Zdá sa, že obaly na cigarety zmierňujú pocit preplnenosti žalúdka. Ale to je ďaleko od prípadu - takéto pocity sú klamné. Nikotín nepriaznivo ovplyvňuje svalstvo vnútorných orgánov, čím narúša celý proces trávenia. Ak je veľmi ťažké odmietnuť cigaretu, potom je lepšie ju fajčiť za pol hodiny po jedle..

A čo denný spánok? Tí, ktorí boli v detských táboroch alebo v sanatóriách, sú oboznámení s každodennou rutinou. Jedným z jej ustanovení je popoludní zdriemnutie. Ale tu vedci kladú svoje obmedzenia. Podľa ich údajov, keď človek leží dole, jedlo v plnom žalúdku je hodený do pažeráka, čo spôsobuje nepohodlie a vedie k páleniu záhy. Spánok sa stáva nepokojným a trávenie problematické. Je lepšie spať v popoludňajších hodinách niekoľko hodín po obede..

Teplý kúpeľ. Niekedy po dobrom jedle je možnosť kúpať sa. Nenechajte sa ponáhľať - je lepšie počkať hodinu alebo dve. Faktom je, že teplá voda ohrieva telo, t. robí aktívny krvný spech na povrch. Naopak, v oblasti žalúdka sa teplota znižuje a spomaľuje proces trávenia. Komfort v takýchto prípadoch, sotva budete musieť zažiť.

Fyzická aktivita. Žalúdok plný jedla nie je najlepšou voľbou pre začatie tréningu. Po 20 minútach po jedle sa odporúča aj pokojná prechádzka. Počas tejto doby, než pôjdete na prechádzku, je tu možnosť chatovať s blízkymi alebo umývať riad.