Jednoduché tipy na prevenciu rakoviny

Vedci na celom svete sa vážne zaoberajú problémami prevencie rakoviny, pretože rakovinové ochorenia sa v našej dobe už nestali tak zriedkavé ako predtým. Bolo zistené, že najjednoduchším meradlom prevencie rakoviny môže byť správna výživa, ale nielen. Budeme o tom hovoriť dnes.!

1. Prvá vec, ktorú je potrebné vylúčiť zo stravy, sú vyprážané potraviny, klobásy, rôzne údené mäso a znížená spotreba živočíšnych tukov. Štúdie ukázali, že s neustálym používaním údených rýb zvyšuje riziko ochorenia rakoviny žalúdka. Výrobky, ako sú paštéty, klobásy, šunka, vyprážané steaky, klobásy, vedú k malígnym črevným novotvarom.

2. Uprednostňuje sa denná spotreba zeleniny, bylín, ovocia. Je užitočné jesť jeden strúčik cesnaku denne, pretože výrazne znižuje proces hnilobného procesu v črevách..

3. Bilaterálna mastektómia znižuje riziko rakoviny prsníka o 90% u žien so zvýšeným rizikom v dôsledku rodinnej anamnézy. Hromadný skríning s mamografiou spôsobuje zníženie úmrtnosti na rakovinu prsníka a je sekundárnym preventívnym opatrením..

4. Diéta s vysokým obsahom živočíšnych tukov je spojená so zvýšeným rizikom rakoviny prostaty a rýchlosťou progresie rakoviny. V súčasnosti opatrenia na prevenciu rakoviny prostaty zahŕňajú ukončenie fajčenia a užívanie vitamínu E a selénu..

ACS ponúka nasledujúce všeobecné aktivity prevencie rakoviny súvisiace s výživou a fyzickou aktivitou:

5. Jedzte rôzne potraviny s prevahou rastlinných zdrojov:
- 5 alebo viackrát denne by mala byť v strave prítomná rôzna zelenina a ovocie..
- Celé zrná uprednostňujú spracované obilniny a cukry.
- Obmedziť spotrebu červeného mäsa, najmä spracované a mastné.
- Vyberte si potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať normálnu telesnú hmotnosť..

6. Fyzická aktivita:
- U dospelých - mierne cvičenie 30 minút alebo viac, 5 alebo viackrát týždenne..
- Pre deti a dorast - 60 minút denne, stredne ťažká alebo intenzívna fyzická aktivita 5 krát týždenne.

7. Udržať si zdravú váhu počas celého života.

8. Obmedzenie konzumácie alkoholu.