Sedem pravidiel, ktoré vám umožnia žiť do 100 rokov

Podľa lekára je možné, aby každá konkrétna osoba dosiahla optimálny zdravotný stav vykonaním nasledujúcich činností.

Prvý

Vedie aktívny životný štýl. Nedostatok fyzickej aktivity trvá takmer štyri roky od života človeka. Ľudia, ktorí sú fyzicky neaktívni, majú dvojnásobnú pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení a cievnej mozgovej príhody..

Druhý

Poznať a kontrolovať hladiny cholesterolu. Jeho vysoké hladiny v krvi môžu viesť k hromadeniu tuku v artériách a zvýšiť riziko srdcových ochorení a cievnej mozgovej príhody..

tretina

Dodržiavajte zdravú výživu. Správna výživa je jedným z najdôležitejších bodov, ktoré zlepšia zdravie. Dodržiavanie tohto pravidla je veľmi jednoduché. Podľa lekára lekárskych vied, profesor, vedúci výskumného oddelenia arteriálnej hypertenzie Federálneho centra pre srdce, krv a endokrinológiu. VA Almazova Alexandra Conradi, pre udržanie pohody, je obzvlášť dôležité, aby osoba konzumovala veľké množstvo vlákniny, obilnín, čerstvej zeleniny, ovocia.

štvrtý

Vedieť, kontrolovať krvný tlak. Vysoký krvný tlak sa často nazýva "tichý zabijak". V dôsledku toho môže človek znížiť riziko cievnej mozgovej príhody o 40% a riziko srdcového infarktu o 25%..

piaty

Udržať zdravú hmotnosť. Nadváha je hlavným rizikovým faktorom srdcových ochorení a cievnej mozgovej príhody. Obezita môže znížiť priemernú dĺžku života takmer o štyri roky..

šiesty

Buďte si vedomí hrozieb spojených s cukrovkou. Cukrovka zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, aterosklerózy, ischemickej choroby srdca a cievnej mozgovej príhody, najmä ak sú hladiny cukru v krvi slabo kontrolované.

siedmy

Nefajčite. Desaťtisíce ľudí umierajú predčasne každý rok kvôli užívaniu tabaku a tisíce nefajčiarov čelia rovnakému osudu kvôli pasívnemu fajčeniu. Akonáhle osoba prestane fajčiť, riziko vzniku srdcových ochorení a mŕtvice sa začína znižovať. Po 15 rokoch nebude hrozba vyššia ako hrozba nefajčiarov..